Seasonal depresjonsbehov og behov for søvn

Vinterdepresjon på grunn av mangel på sollys

07/11/2014

Vinterdepresjon er en av de sesongavhengige depresjonene (SAD) og er på ingen måte en myte. Faktisk fører fraværet av sollys i høst og vinter mange til å føle seg deprimert, men dette er forskjellig fra ekte depresjon. I vinterdepresjon, de berørte rammes av økt søvn og cravings, mens en ekte depresjon vanligvis fører til tap av appetitt og søvnmangel. Dette påpekes av Frank Bergmann fra Professional Association of German Nervous Physicians (BVDN) til nyhetsbyrået „dpa“ ned.

Overvinne vinterdepresjon med lysterapi
Typiske tegn på SAD er deprimert humør, mangel på kraft, tretthet, redusert ytelse, generell lethed og trang, noe som ofte fører til vektøkning. Årsaken til disse symptomene er mangel på sollys om høsten og vinteren. Derfor bør folk som lider av vinterdepresjon, passe på å være klar over å være ute ofte for å kompensere for mangel på lys. Selv når himmelen er overskyet, anbefales en time i frisk luft daglig. I tillegg kan lysterapi med en spesiell 10.000 Lux lampe og høy dose St. John's wort, som har en stemningsfremmende effekt, hjelpe SAD, forklarte Bergmann.

Hjemmemedisin for vinterdepresjon
Mange alternative utøvere anbefaler også målrettet bruk av sensoriske stimuli i lavsesongen. Så varme og muntere farger kan forbedre stemningen. Fargerike gardiner eller puter, men også fargede klær, kan brukes bevisst. I tillegg har fargerike badeprodukter, som er tilgjengelige for eksempel i helsekostbutikker, en positiv effekt på mental og fysisk velvære. Aromaoljer for badevannet, duftlampen eller som kroppsolje kan også lette stemningen. Så lavendel anses som beroligende og balanserer. I tillegg bør bergamot, geranium, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, rosentre, appelsin og sitron motvirke melankoli, depresjon og svakhet. Avhengig av din preferanse, bør du velge riktig duft. Mer kan bli funnet i vår artikkel: "hjemme rettsmidler for vinter depresjon".

Ofte hjelper følelsen allerede „å gjøre noe godt“ mot en kortvarig avregning. Sunt balansert kosthold, et besøk i badstuen eller en massasje kan forbedre fysisk og mental velvære betydelig. Men hvis symptomene vedvarer utover vinteren, er det tilrådelig å konsultere en spesialist for å utelukke reell depresjon, utbrenthet eller annen psykisk lidelse. (Ag)