Badstuen er sunn i hver sesong

Hvorfor besøk til badstuen om sommeren er nyttig

03/12/2014

Sauna er for mange mennesker i den kalde årstiden. Hvis du vil svette for helsen din, bør du gå til badstuen regelmessig - minst en gang i uken og i hver sesong. Dermed har de abrupte temperaturendringene en positiv effekt året rundt. „Etter tre måneder med vanlige badstuen en herdende effekt av immunsystemet kan måles: interferonnivåene i blodet øker, "sier Ursula Marschall, leder av kompetansesenter helse ved helse forsikringsselskapet Barmer GEK, til nyhetsbyrået „dpa“. Interferon har en beskyttende effekt mot virusinfeksjoner.

Endring av temperaturstimuli i badestue har en helsefremmende effekt
Hans-Jürgen Gensow fra den tyske saunaforeningen i Bielefeld vet fenomenet tomme badstuer om sommeren og fullt om vinteren. Når temperaturen stiger utendørs, vil offentlige badstuer registrere om en tredjedel færre besøkende, sa eksperten til nyhetsbyrået. „Alle som vurderer badstuen som terapeutisk middel må bruke det regelmessig minst en gang i uken gjennom året, sier Rainer Brenke, en spesialist i fysisk medisin fra Berlin, til byrået. „Hvis du går til å svette bare i høst og vinter, så knapt noen endringer i kroppen kan oppdages. "Brenke spesielt interessert i de fysiologiske virkningene av badstuen, basert på temperatur stimuli. Dermed stiger kroppstemperaturen i badstuen til 1,0 til 1,5 grader -. et alarmsignal til legemet han hersker blant annet med en økt immunrespons for å muliggjøre patogener uskadelig tillegg oppnådde puls og hjerterytme øker en høyere frekvens.. „Dette er med hvert hjerteslag mer blod "pumpe gjennom venene, forklarte Dirk Peters av den tyske Ness Association i Düsseldorf til nyhetsbyrået. De årene utvider seg i varmen og kontrakt når avkjølt sammen igjen. Som et resultat, er sirkulasjon stimulert og musklene avslappet I tillegg er det en forbedring i utseendet av huden. „Blodstrømmen til neseslimhinnen forbedres også, sier Marschall. „Dette forhindrer forkjølelse, fordi det styrker den naturlige beskyttelsen av anti-inflammatoriske stoffer i slimhinnen. "

Herdingseffekt for finsk sauna vitenskapelig bevist
Legen og helseøkonomen forklarer videre at det hittil ikke foreligger studier om effekten av forskjellige temperaturer og fuktighetsgrader på herdingseffekten. „Det finnes en hel rekke studier som tyder på at de fysiologiske effektene av en klassisk finsk badstue og et dampbad er svært liknende, sier Peters. „Det blir ofte observert at en tørr badstue med temperaturer på 90 til 100 grader er foretrukket av menn.“. Kvinner vil derimot foretrekke et dampbad oftere fordi deres slimhinner er mer følsomme for neseseptumet. Generelt har personer med åndedrettsvansker mer nytte av et dampbad. „Den fuktige luften fukter slimhinnene godt, "rapporterer Brenke, og legger til at kosttilskudd som eukalyptus også kan lette symptomene. „Sirkulasjonsbelastningen er imidlertid høyere fordi svetten hindres av fuktigheten. "

Følg saunareglene
Før den første badstuen bør kroppen rengjøres og tørkes, ettersom tørr hud svetter raskere. De individuelle badstuene holder ideelt 10 til 20 minutter. Etter hver runde skal det avkjøles. I den etterfølgende hvilefasen må tilstrekkelig væske tilføres. Disse reglene gjelder hver sesong.

På høsten og vinteren er det ikke lett for mange å kjøle seg ned etter badstuen. „Om sommeren er det kaldt sparket en velkommen forfriskning, forklarer Gensow, og legger til at ved høje temperaturer er badstue med tiltalende utendørsarealer i etterspørsel. „Hvis du kan gå ut av den varme badstuen direkte i sjøen og svømme noen få bevegelser, så er dette en lignende prikkende følelse, som om du gniddet deg selv etter badstuen med snø. "Kundeanmeldelsen er automatisk oversatt fra tysk.

Generelt bør enkelte grupper av mennesker være forsiktige når man tar en badstue. Dette gjelder blant annet for personer med sterke åreknuter eller andre venøse vaskulære sykdommer. Enhver som lider av en kronisk sykdom, kan ikke unngå å snakke med en lege om mulige helserisiko før det første badstuebesøket. Spesielt med kardiovaskulære eller vaskulære sykdommer slik som koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerterytmeforstyrrelser (hjertebank, takykardi) eller astma, kan en badstuen være meget fordelaktig, i tillegg til å bli en helsefare. I utgangspunktet bør badstuen ikke besøkes for sirkulasjonsproblemer som svimmelhet. Alkohol og badstue er heller ikke kompatibel.

Når det kommer til badstuen, er individuell motstandskraft avgjørende, sier Marschall. „Disse kan testes godt på et sykkel ergometer.“ For badstubegynnere er det sakte å ta. Ifølge Marschall ville det være nok å ha en badstue i opptil tre dager i uken. Det laveste nivået bør velges først. Også med varigheten vil det være tilrådelig å være forsiktig. Det er nok for nybegynnere ti til tolv minutter. (Ag)

Bilde: Espressolia