Varm mat og sport mot kalde føtter

Krydret mat, sport og hva annet å gjøre mot kalde føtter

24/11/2014

Vinteren er sesongen med kalde føtter og hender. Selv på kontoret eller hjemme, kan det møte en. Dette kan imidlertid løses. Men hvorfor er det at vi har så kalde ekstremiteter om vinteren??

Hvis kulden kryper inn i skoene eller under hanskene, kan en kort spasertur være veldig ubehagelig. Årsaken til den irriterende Skjelving er en beskyttende reaksjon av kroppen, slik som utfører Alexander Piwtorak fra Institute of General Medicine ved University Hospital Jena: „Hvis kvikksølv faller utenfor, må kroppen reagere for å beskytte den mot nedkjøling. Her har hjernen og indre organer absolutt prioritet - det varmes opp organismen ved hjelp av varmemidlet blod. Slik at mer blod kan strømme inn i midten av kroppen og hodet, reduserer kroppen først blodtilførselen til ekstremiteter. Som et resultat avkjøles hender og føtter, men også ører og nese raskt“, så Piwtorak i Frankfurter Rundschau.

Riktig klær er viktig
Spesielt påvirket av vinterskylling er kvinner. Dette skyldes primært den relativt lavere muskelmassen og tendensen til flab. „Jo større og mer muskuløs en kropp er, desto bedre kan den forsvare seg mot kulde“, sa generalpraktiser Piwtorak. Men selv menn er ikke immune mot kalde føtter og hender. Men hvordan kan man beskytte seg mot avkjøling av ekstremiteter? Dette er veldig banalt: kle deg varmt!“, anbefaler Piwtorak i Rundschau. „Vær særlig oppmerksom på komfortable sko og sokker - sko som presser, forstyrrer sirkulasjonen og gjør føttene kalde.“ Når du velger klær, anbefales ull. "Det har fordelen over bomull for å kunne absorbere fuktighet og lagre varmen bedre."

Sport, fotbad og krydret mat
„Hvis du vil bli kvitt isbjelker på fingre og tær, kan du bytte på bad for armer og ben“, sier dr. Hans-Michael Mühlenfeld, lege fra Bremen. En tur i badstuen og et påfølgende bad i kaldt vann holder blodsirkulasjonen og sirkulasjonen i bevegelse. I tillegg er det plantebaserte ferdige stoffer som motvirker kalde føtter. Ikke bare ubehagelig kald i føttene blir eliminert, men også hindret utviklingen av hodepine, fordi ifølge professor Brauchle „fra føttene [...] nervøse fjernvirkninger til hodet“, som kan utløse hodepine.

I tillegg hjelper bevegelse. Sport er dermed den beste forebyggingen mot sirkulasjonsproblemer og dermed mot kalde føtter og hender. Å gå en tur eller lette jogging er nok til å stimulere sirkulasjonen og dermed fremme blodsirkulasjonen.

Trening kan også hjelpe hvis du allerede har kalde hender og føtter: „Gi musklene noe å gjøre og flytte! Gjør noen knep eller gå rundt huset i to minutter eller noen få skritt. Musklene genererer varme og den stimulerte sirkulasjonen transporterer dem i hender og føtter“, Piwtorak fortsetter i Rundschau. Spesielt bidrar bevegelsen av de berørte kroppsdelene til å oppvarme dem. I tillegg skal tilstrekkelige måltider tas regelmessig: „De som ofte fryser, bør unngå sult. Det svinger bare raskere når det siste måltidet er timer siden.“ I dette tilfellet er krydret mat spesielt egnet for oppvarming. I tillegg hjelper varme drikker mot konstant chill: „Spesielt anbefalt er ingefærte, fordi det i tillegg varmes på grunn av dets skarpe“, sa Ursula Sellerberg fra Federal Association of German Pharmacist Associations (ABDA).

Kalde føtter kan skyldes sykdom
Hvis du, til tross for alt, ikke oppvarmer føttene og hendene selv i mildt vær, bør du konsultere lege: „Hvis du stadig lider av isfødder, kan det ha en sirkulasjonsforstyrrelse og bør definitivt konsultere en lege“, advarer Piwtorak. Andre årsaker til permanente isfødder kan omfatte hypothyroidisme, anemi på grunn av jernmangel og lavt blodtrykk. (Sb)