Søvnforskning 80 årsaker til søvnmangel

Søvnforskning: Årsak til søvnmangel på stien

Mangel på søvn er en alvorlig helserisiko, og ingen kan overleve uten søvn. Men hvorfor mennesker må sove er fortsatt ikke vitenskapelig forklart. På den annen side er det påvist at flere og flere mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser og en tilsvarende søvnmangel, med noen ganger ødeleggende helsekonsekvenser.

Rundt 80 forskjellige søvnforstyrrelser er kjent i søvnforskning
Somnologi - søvnmedisin, søvnforskning - er dedikert til søvnens hemmeligheter og i denne sammenheng de stadig vanligere søvnforstyrrelsene. Søvnproblemer bør medisinsk undersøkt, eksperter mener at så snart de varer lenger enn maksimalt én måned, minst tre ganger oppstå i uken eller forstyrre yrket. I mellomtiden har søvnforskning identifisert rundt 80 forskjellige søvnproblemer, alt fra søvnproblemer, til vanskeligheter med å sove gjennom til å sove. Med kronisk søvnløshet kan være utløsere av konsentrasjonsproblemer og ulykker i dagliglivet ikke bare, men også forekomsten av sykdommer slik som hypertensjon, hjertesykdommer så som hjerteinfarkt, gastrointestinale sykdommer og mentale sykdommer slik som depresjon favoriserer.

Stress mest vanlig årsak til søvnforstyrrelser
På Sleep Congress i Bremen er rundt 1800 søvneksperter fra tysktalende land viet seg til alle aspekter av søvn. Helsekonsekvensene av søvnmangel, som også er utbredt i Tyskland, er et av hovedpunktene i kongressen. De fagpersoner anbefaler sterkt å se legen i stedet for å oppleve søvnforstyrrelser ved å ta sovende piller i selvbehandling. Fordi disse preparatene noen ganger har betydelige bivirkninger og også gradvis mister effekten deres med hyppig bruk. Psykiske klager og stress er de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser, etterfulgt av smerte og støy. Når det gjelder stress, er stress på jobben eller bekymringer for arbeidsplassen den primære årsaken til søvnforstyrrelser.

10 prosent av tyskerne lider av søvnmangel
Rundt ti prosent av befolkningen i Tyskland lider av høy klasse søvnproblemer, med de mest vanlige søvnforstyrrelser, søvnløshet (vansker med å sovne og sove uorden), kvinner en og en halv ganger så ofte påvirket som menn, president Sleep Kongressen, Svenja Happe erklærer til „Nordsee-Zeitung“. Vanligvis søvnløshet ta til fylte 40 og omtrent hver tredje tysk har erfaring med søvnproblemer, vurdering av den sakkyndige. Hvor mye søvn en person trenger kan være svært forskjellig fra person til person. Korte sleepers noen ganger komme forbi med fem timer, sen sovende trenger opptil elleve timer. I Tyskland er gjennomsnittet 7,25 timer, hvor kvinner i gjennomsnitt sover omtrent en time lenger enn menn, som Svenja Happe forklarer.

Forskere er forskjellige „lerker-“ og „ugler typer“
I tillegg skiller ekspertene mellom Lark og Uwl typer. Happe forklarer at larktyper går tidlig og går tidlig opp, mens ugletypene sovner sent og står opp sent. Hvorfor kvinner sover lengre enn menn, er også vanskelig for forskere å forklare. Svenja Happe, mener at dette kan skyldes kvinners mindre kroppsstørrelse. For pattedyr sover de jo jo lenger jo mindre de er. „For eksempel sov hamster lenger enn elefanter“, forklarte Happe. Det er heller ikke avgjørende vitenskapelig begrunnet, at resultatet av en østerriksk studie, resultatet av kvinner i tillegg til deres partner sover verre, mennene er imidlertid bedre. Igjen mistenker presidenten for søvnkongressen utviklingsrelaterte forskjeller.

Forebygging med autogen trening, muskelavslapping og søvnhygiene
For forebygging av søvnforstyrrelser i spesielle tiltak som autogen trening og muskelavspenningsøvelser samt tilslutning til en streng er den oppfatning av ekspert „søvnhygiene“ bør tas i betraktning. nedenfor „søvnhygiene“ For eksempel, overholdelse vanlige bedtimes, fravær av lange dagtid naps er (ikke lenger enn 30 minutter) og gå til tunge måltider foran sengen. Også ønskelig å unngå å falle i søvn på større mengder av alkohol og ikke en sport drevet, Svenja Happe tilsatt overfor „Nordsee-Zeitung“. Eksperten avviste imidlertid populære teorier, for eksempel „Den beste søvn er før midnatt“ og stresset: „Dette er en av mange søvnmyter som må ryddes opp. Denne standarden er tull. Akkurat som meningen, trenger hver person åtte timers søvn“, sa presidenten av søvnkongressen. (fp, 08.10.2010)

Les også:
Stress på jobben øker hjerteinfarktrisikoen
Sykefravær på grunn av manglende søvn mer og oftere
Valerian & L-tryptofan: tilnærming til søvnforstyrrelse