Søvnforskning Uferdige fører til søvnforstyrrelser om natten

Uferdige kan føre til søvnproblemer
"Hva du kan gjøre i dag, ikke utsette i morgen." Etter dette gamle ordtaket, er det også fornuftig, hvis du vil gi bedre søvn. Tyske forskere har funnet ut at uferdige oppgaver kan føre til søvnproblemer.

Uferdige oppgaver kan føre til søvnproblemer
Det har vært kjent for en stund at arbeidsstressskader søvn. Men også uferdige oppgaver kan forstyrre søvnen. Dette er vist ved en ny studie av forskere fra Universitetet i Trier og Fernuniversität Hagen, som nå er publisert i tidsskriftet Journal of Occupational Health Psychology. Under undersøkelsen ble deltakerne intervjuet over en tre måneders periode via et spørreskjema på arbeidsstress og søvnkvalitet.

Uferdige oppgaver kan føre til søvnproblemer. Eksperter anbefaler en plan som bestemmer hvordan og hvor å gjøre arbeidet som er ventet. (Bilde: stockpics / fotolia.com)

Mentalt bedre gi slipp på
Som nyhetsbyrået dpa rapporter, viste ekspertene i studien med 59 ansatte at å tenke på uferdige oppgaver kan føre til søvnproblemer i helgene. Så hvis du har jobb å gjøre på fredag ​​ettermiddag, bør du aktivt takle det. Den industrielle og organisasjonspsykolog Christine Syrek ved Universitetet i Trier forklart ifølge DPA at du fortsatt kan gjøre en konkret plan før helgen, hvordan og hvor de utestående oppgaver skal gjøres. "Det viser seg at denne konkrete planen reduserer usikkerheten og utilfredsheten med de uoppfylte," sier ekspert. Medarbeideren kunne da slippe mentalt bedre.

Takle oppgaver kreativt og problemløsende
Det sies at fagene, som var kreative og problemløsende, kunne til og med ha nytte av noe. Ifølge Syrek, jo mer spesifikk en plan for å fullføre en oppgave, desto bedre. I andre studier, hadde de positive effektene av en rugende bok vist ved sengen, legges inn i den spontane ideer og tanker. "Med bevisstheten om at den viktige ideen er ikke tapt, slå på eller gå tilbake til å sove så fungerer bedre," sa psykologen.

Aufschieberitt fører til helseproblemer
At hyppig utsettelse av mange oppgaver helseproblemer som stress, depresjon, angst, ensomhet og utmattelse kan føre til, har selv tidligere studier vist. I tillegg Mainz University Medical Center rapporterte noen måneder på en studie i henhold til hvilke mennesker aufschoben de viktigste aktivitetene ofte, ofte et enkelt liv levde ble stadig rammet av arbeidsledighet, besatt en lav inntekt og var å finne særlig blant mannlige elever eller studenter. (Ad)