Søvnforskning For mye søvn fremmer dødelig hjertesykdom

De som sover for mye, risikerer alvorlig hjertesykdom

Søvn er det viktigste verktøyet som er tilgjengelig for kroppen vår for regenerering. Tallrike studier har allerede vist at mangel på søvn øker risikoen for en rekke sykdommer. Et internasjonalt forskergruppe viste i en stor studie at for mye søvn er alt annet enn sunt. De som sover mer enn åtte timer regelmessig, kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom med mer enn 40 prosent, advare forskerne.

Internasjonale forskere ledet av McMaster University i Canada nylig publisert en studie som undersøker forholdet mellom total søvnvarighet og risikoen for store kardiovaskulære hendelser. Det viste at en total søvntid på seks til åtte timer per dag er forbundet med lavest risiko for død og alvorlig hjertesykdom. Total søvntid inkluderte ettermiddagslur. Resultatene har nylig blitt vist i European Heart Journal, med data fra mer enn 110 000 deltakere fra syv forskjellige regioner i verden.

De som sover for mye eller for lite risikerer sin helse. Spesielt er søvntid over ti timer forbundet med en sterkt økt risiko for hjertesykdom. Søvnforskere anbefaler seks til åtte timer daglig, inkludert ettermiddagslur. (Bilde: Lars Zahner / fotolia.com)

21 land, syv regioner - ett resultat

Dataene fra deltakerne ble samlet samlet fra 21 forskjellige land fra syv regioner i verden for å gjøre en globalt gyldig erklæring. De 116 632 voksne deltakerne ble observert over en periode på nesten åtte år. I denne perioden var det 4,381 dødsfall og 4,365 store kardiovaskulære hendelser som et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Evalueringen viste at liten søvn øker sannsynligheten for slike hendelser, men for mye søvn har en dramatisk effekt på risikoen.

Hvordan søvn påvirker hjertehelsen din

Forskere kom til følgende konklusjoner: Av hver 10.000 mennesker som sov regelmessig i seks til åtte timer, fikk 78 personer alvorlige kardiovaskulære hendelser eller døde innen de åtte årene. Med 10 000 personer sov mindre enn seks timer, økte dette nummeret til 94 personer. Dette tilsvarer en økning av sykdomsrisikoen med rundt 10 prosent. Det var 84 tilfeller på 10 000 personer som sov på åtte til ni timer, noe som tilsvarer en fem prosent økning i sykdomsrisiko. I gruppen, som sov i ni til ti timer, ble det funnet 104 alvorlige hjertesykdommer eller dødsfall per 10 000 mennesker - risikoen for kardiovaskulær sykdom øker i denne gruppen med 17 prosent. Økningen var sterkest blant de som sov i mer enn ti timer. Her var det en økt risiko for hjertesykdom og død med 41 prosent.

Farlig ettermiddagslur

Videre viste forskerne at lur kan ha en positiv så vel som en negativ innvirkning på den generelle helse. Det var positive effekter i gruppen, som sov mindre enn seks timer om natten, men hadde negative effekter hos de som allerede hadde nådd den ideelle søvnvarigheten. Dermed er hjerteinfarkt og hjerneslagsrisiko sett i forhold til totalbeløpet som ble sovet på en dag.

Hvem sover lenger er tidlig død?

Mer enn åtte timers søvn per natt er ganske usunn for hjertet, har norske forskere allerede oppgitt i en tidligere studie. Men i søvn avgiftes hjernen. Dette reduserer risikoen for å utvikle demens som Alzheimers. Selv om personlig søvn varierer fra person til person, viser forskning på dette området at den sunneste arbeidsbelastningen er mellom seks og åtte timer. (Vb)