Mangel på søvn favoriserer slag og hjerteinfarkt

Mangel på søvn favoriserer risikoen for slag og hjerteinfarkt

02/11/2011

Mangel på søvn bringer med seg mange betydelige helserisiko. Regelmessig mindre enn seks timers søvn øker risikoen for fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer, eksperter advarer.

Permanent mangel på søvn kan øke kroppens produksjon av hormoner og kjemikalier som øker blodtrykket og kolesterolnivået, fremme fedme og føre til en økning i hjerteinfarkt og hjerneslag risiko, budskapet om forskerteamet å studere leder Francesco Cappuccio fra den engelske University of Warwick i nåværende utgave av „European Heart Journal“

Mangel på søvn øker risikoen for dødelig hjerteinfarkt
Forskere ved Warwick Medical School har studert søvnvarigheten på 470 000 personer fra åtte land som en del av en omfattende, langsiktig studie, og så observert deltakeres helseutvikling i en periode på sju til 25 år. Deres analyse har mange helserisikoen ved søvnmangel, som ble funnet i tidligere studier bekreftet, og avslørte også en økt risiko for slag, hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer, sier lederen av studien, Francesco Cappuccio. „Folk som sover mindre enn seks timer i natt eller lider av hyppige søvnforstyrrelser, hvis risiko øker med 48 prosent til å dø av hjertesykdom“, så uttalelsen av eksperten. I tillegg er det en 15 prosent økt risiko for hjerneslag med riktig søvnmangel, sa Cappuccio.

Eksperter anbefaler syv timers søvn
Warwick Medical School-eksperter anbefaler minst syv timers søvn per natt for å redusere risikoen for kronisk sykdom. „Få søvn du trenger for å holde deg frisk og leve lenger“, understreket studiedirektøren Francesco Cappuccio. Forskerne påpeker imidlertid at for mye søvn ikke er sunn, og de som sover mer enn ni timer om gangen daglig, kan lider av en annen sykdom. Forslaget om at syv timers søvn er viktig for helsen, er absolutt nyttig for de som er villige til å gå til sengs sent og stå opp tidlig. Imidlertid lider rundt ti prosent av tyskerne av høyverdige søvnproblemer, for eksempel problemer med å sove og sovne. De berørte vil gjerne sove mer, men de kan ikke. Psykiske klager og personlig stress, etterfulgt av smerte og støy, er landets mest utbredte årsaker til betydelige søvnunderskudd i befolkningen.

Søvnforstyrrelser mye brukt i Tyskland
Etter helse rapporten fra de tyske ansattes helseforsikring (DAK) har registrert en betydelig økning i søvnforstyrrelser i befolkningen i fjor, anbefalte at presidenten i Sleep Kongressen, Svenja Happe, de som rammes, tiltak som malende trening eller muskelavspenningsøvelser og samtidig opprettholde en streng „søvnhygiene“ å bruke. Det var under „søvnhygiene“ For eksempel forståelse av vanlige sengetider, ikke lenger å ta dagtidssnapper (ikke mer enn 30 minutter) og tungt måltid før sengetid, ifølge eksperten. Ved bruk av sovende piller skal det imidlertid håndteres med forsiktighet, da de ofte kan medføre regelmessige bivirkninger ved vanlig konsum. Ved presentasjonen av helseporteføljen understreket DAK-ekspertene at søvnproblemer bør undersøkes medisinsk dersom de varer mer enn en måned, forekommer minst tre ganger i uka eller har en negativ innvirkning på arbeid og privatliv. I tillegg til de ovennevnte avslappningsøvelsene, fra et naturopatisk synspunkt, er manuelle terapier (for eksempel kraniosakral terapi) også tilgjengelige for å balansere nervesystemet. I tillegg anbefales det i naturlig medisin - i stedet for de vanlige sovende pillene - før du legger deg på bad og te med beroligende urter som valerian, sitronmelisse eller lavendel. (Fp)

Les også:
Halvparten av alle arbeiderne har søvnløshet
Flere og flere lider av søvnforstyrrelser
Sykefravær på grunn av manglende søvn mer og oftere
Stress på jobben øker hjerteinfarktrisikoen
Valerian & L-tryptofan: tilnærming til søvnforstyrrelse

Bilde: Gerd Altmann / Photoshop Graphics