Mangel på søvn truer helsen

Helsefare på grunn av søvnmangel

09/14/2014

I vår moderne hektiske verden finner mange mennesker ikke lenger nok tid til tilstrekkelig søvn. Noen til og med kan skryte av deres lave søvn. Men nevrologer advarer: Kronisk tretthet reduserer ikke bare hjernekraften, men sannsynligvis ødelegger hjernen i det lange løp.

En tredjedel av livet er overslept av mennesker
Nesten en tredjedel av levetiden tilbys av en person som sover. Men noen anser dette for bortkastet tid. Fra historien rapporteres gjentatte ganger om personligheter som burde ha fått sammen med svært liten søvn. Napoleon, Leonardo da Vinci og Margaret Thatcher var blant dem, men også den mektige av dagens politiske elite som Barack Obama eller Angela Merkel. Det er folk som skryter selv med sin lave søvn. Kansleren sier av seg selv at hun „kamelike ferdigheter“ Jeg har en viss lagringskapasitet, men må deretter påfylles igjen.

Hjernen er følsom for søvnmangel
Men hjernen er følsom for søvnmangel. Konsentrasjonsevne og minneytelse, for eksempel, virker ganske raskt. Utviklingen av demens kan også fremmes, som nevrologer advarer. Den moderne verden blir stadig mer preget av hektisk rush og stress. „I vårt informasjonssamfunn sover vi en til en og en halv time kortere enn på 1960-tallet“, forklarte Geert Mayer, nevrolog og sjeflege på Hephata klinikken i Schwalmstadt i henhold til en dpa melding.“Vi har relativ søvnmangel - alt.“

„Søvnforstyrrelser er en vanlig sykdom“
Fra 15. til 19. september er prosessene i hjernen under søvn også temaet på den 87. kongressen i det tyske neurologiske samfunnet i München. Opptil 7000 eksperter fra Neurology, pediatrisk Neurology, nevro, nevrokirurgi og neuroradiologi er der for å behandle slag, demens, multippel sklerose, epilepsi, lammelse, smerte og svimmelhet syndromer og andre sykdommer 200. Som kongresspresident Wolfgang Oertel sa, spiller søvn en langt større rolle i utviklingen av mange sykdommer enn tidligere antatt. Betydningen er vanligvis undervurdert. Dermed kan omtrent ti prosent av befolkningen ikke sove kronisk eller sove gjennom. „Søvnforstyrrelser er en vanlig sykdom, men behandles bare som funksjonshemning“, så Mayer. „Søvn er en viktig del av livet.“

Liten søvn favoriserer utviklingen av demens
Nye studier på dyr støtter mistanke om at for lite søvn i løpet av år favoriserer utviklingen av demens. Mayer forklarte at visse sammenbruddsprodukter i hjernen ble ført bort under søvn og akkumulert i mangel. „Dette kan føre til tidlig skade på hjernen som vi ikke engang merker.“ Selv om søvnmangel ikke forårsaker skade på kort sikt, er funksjonshemming i hjernen svekket. Slik reduseres konsentrasjon, tenkning og ytelse. For jobber som togdrivere eller bussdrivere er det gode grunner til kjøretid. Politikere, derimot, har fortsatt lov til å kontrollere skjebnen til sine borgere under nattetidens forhandlingsrunder.

I gjennomsnitt trenger en person syv timers søvn
Læring er også svekket av mangel på søvn, fordi minneinnholdet lagres og størknes under søvnen. En person trenger i gjennomsnitt syv timers søvn. „Imidlertid er det genetisk forårsaket korte og lange sveller. Noen mennesker kommer opp med fem timer, andre trenger ni timer“, Mayer forklarte. Et problem som vises, er imidlertid: „I dag vet mange ikke lenger hvor mye søvn de trenger. Dette ligner på å spise: Selvopplevelsen mangler.“ Etter hans mening bidrar dette til den konstante tilgjengeligheten av medieunderholdning. „Du kan se på TV hele natten - tidligere klokken tolv kom testbildet.“ I tillegg er det mangel på bevissthet om viktigheten av søvn. „Hvert barn sier: Det trenger søvn. Alt ser ut til å bli utslettet hos voksne.“

Høyere sykdomsrisiko på grunn av søvnforstyrrelser
Noen mennesker gir neppe tid til å sove, andre vekker foruroligende om natten. Sykdommer som restless legs syndrom (RLS) eller søvnapné, puste stopp for omsorg i dårlig søvn og påfølgende søvnighet på dagtid, la pasienten kan neppe komme til å hvile. Dette åpner ofte døren for ytterligere problemer. Dermed er folk som sover for lite, risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt, fedme eller fedme eller diabetes. Som Mayer forklarte, endres metabolismen på grunn av søvnmangel, nedsatt insulinfølsomhet, og risikoen for type 2 diabetes øker. Ifølge Oertel kan søvnproblemer også foregå i flere år før depresjon. Mayer oppsummert: „Personer med søvnforstyrrelser har høyere sykdomsrisiko og dør tidligere.“

Effektiv hjelp med søvnproblemer
Noen prøver fortsatt å redusere deres søvnbehov med nye triks. I dag er polyfasiske søvnmodeller på mote. Sov kort og dyp, gjenopprett raskt og spar tid. Mayer sa at den tradisjonelle ettermiddagslappen er nyttig, fordi kroppen på ettermiddagen senker temperaturen og går i dvale. Han advarte imidlertid: „Det er tull at du kan spare to timer søvn ved middagstid med 20 minutters søvn.“ Hvis søvnproblemer er grunnen til at folk ikke kommer til å hvile, kan de stole på velprøvde hjem rettsmidler eller urte naturlig rettsmidler. Dermed kan avslappeteknikker som autogen trening, yoga, meditasjon eller progressiv muskelavsla være et svært effektivt hjelpemiddel for sunn søvn. Siden stress er en vanlig årsak til søvnproblemer, er det også generelle metoder for å redusere stress. Mange sverger også ved valerianen for å finne nok søvn. (Ad)