Dele:
Søvnproblemer kan øke risikoen for ulykker betydelig
Det er mange gode grunner til mer søvn: Ifølge eksperter er nok søvn gunstig for helse, kreativitet og lykke blant annet. I tillegg reduserte han tilsynelatende risikoen for ulykker, som en ny studie viser nå.
Mangel på søvn er dårlig for helsen din
Flere og flere mennesker lider av kronisk fårmangel. Det kan være farlig. Søvnmangel utgjør helse, og øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt, overvekt eller fedme eller diabetes. I tillegg er søvnproblemer åpenbart en stor risiko for ulykker. Som det nasjonale nyhetsbyrået i Sveits (SDA) rapporterer, viser en studie av den sveitsiske ulykkesforsikringen Suva at en av fem som har en ulykke på jobben, har sovet dårlig. Forsikringsselskapet ønsker derfor å bekjempe dagtid søvnighet med en kampanje.
Unwelled, flere ulykker skje. Bilde: bmf-foto.de - fotolia Dårlig søvn øker risikoen for ulykker
Som Suva sa, led 30 prosent av arbeidstakere søvnproblemer. For de berørte, fører dårlig søvn ikke bare til utmattelse og sykdom, men også til en betydelig høyere risiko for ulykker. De som går gjennom livet er trette, derfor faller nesten dobbelt så ofte. Ifølge Suva er rundt 53 000 arbeidsulykker også knyttet til søvnproblemer hvert år. I følge informasjonen var det vanlig å snakke og falle ulykker samt skader med maskiner og verktøy.
Høye kostnader på grunn av ulykker
Risikoen for ulykker er ikke den samme for alle dårlige sveller. Spesielt i fare var de som er eldre enn 30 år, sov mindre enn syv timer per natt og jobbet mer enn 50 timer i uken, ifølge Suva. Kostnadene på grunn av arbeidsulykker forårsaket av søvnløshet er estimert av forsikringsselskapet til 283 millioner franc (ca. 258 millioner euro). Men folk som ikke er velvilte, opplever ofte ulykker i fritiden, noe som resulterer i ytterligere ulykkesomkostninger på 512 millioner franc (rundt 466 millioner euro).
Tilstrekkelig utendørs trening
Siden velbehagene finner seg sikrere, har Suva utviklet en forebyggingsmodul for sine forsikrede virksomheter. I workshopen "Sleep Well - Safer Living" vil deltakerne lære om trøtthet / søvn og hvor viktig en avslappende søvn er for deres sikkerhet og helse, skriver forsikringsselskapet på sin nettside. Suva påpeker at selv om dagen kan noe gjøres for en god natts søvn med en vanlig livsstil og nok mosjon utendørs.
Slå av datamaskiner og telefoner
Det er best å unngå kaffe, nikotin og alkohol før du går til sengs. Om kvelden er det tilrådelig å ta et lett, men varmt måltid. Et annet tips fra Suva: En time før sengetid, datamaskin, TV og mobiltelefoner skal slås av. Nyttig er stille, mørke og kule soverom samt ritualer når du sovner. Avslappingsteknikker som autogen trening, yoga, meditasjon eller progressiv muskelavslapping kan være et svært effektivt hjelpemiddel for sunn søvn. (Ad)