Søvnkvalitet og ikke sove tid er avgjørende for ytelse

Sovevarighet med mindre påvirkning enn søvnkvaliteten

Søvnforstyrrelser kan ha vidtgående konsekvenser, med et søvnunderskudd som er direkte knyttet til forringelse av ytelse av de fleste. Men søvnkvaliteten er tilsynelatende langt viktigere enn den rene søvnvarigheten. Dette var funnet av forskere fra Jacobs University Bremen i en nylig studie.

"For å være skikkelig og effektiv i løpet av dagen, spiller en sunn, fettfattig diett og uforstyrret søvn en viktig rolle," forklarer ekspertene. Av mindre betydning er imidlertid søvnens varighet. Sonia Lippke og kolleger fra Jacobs University Bremen. Således, selv med lange sovetider, kan ytelsen bli svekket hvis søvnkvaliteten er utilstrekkelig. Forskerne publiserte studieresultatene i tidsskriftet "Helseadferd og politikk gjennomgang".

Interaksjoner undersøkt

Forskningsgruppen rundt professoren i helsepsykologi, Dr. med. Sonia Lippke har "på de andre undersøkte sammenhengen mellom livskvalitet og trivsel på den ene siden og sove og kosthold." I denne studien prosessen, etterforskningen hadde faktisk fokusert på to aspekter: fettinnholdet i kosten og varigheten og kvaliteten på søvn, forskerne rapportere , Totalt ble 126 voksne intervjuet for studien, som var eldre enn 50 år.

Forringet søvn med vidtgående konsekvenser

Fordi søvnløshet og mangel på søvn anses risikofaktorer for en rekke kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, hjerte-problemer eller diabetes, er søvn nylig økende grad blitt fokus for vitenskapelige undersøkelser. Så langt var det imidlertid lite kjent med forholdet mellom søvn og ulike livsstilsfaktorer som ernæring, rapporterer prof. Lippke og kollegaer. I den nåværende studien har forskerne tilegnet seg gjensidig innflytelse på dette området.

Positiv påvirkning av god søvnkvalitet

Ifølge kunngjøringen fra Jacobs Universitet Bremen var den positive innflytelsen av redusert fettnæring og uforstyrret (betraktet kvalitativt god) søvn på dagtid ytelsen slående. På grunn av disse to aspektene syntes søvnens lengde å være av mindre betydning, ifølge universitetet. "Sju til åtte timers søvn anses å være tilstrekkelig, men det er spesielt viktig at de er gjenopprettende," understreker prof. Lippke og kolleger. (Fp)