Søvnforstyrrelser Så sterkt mindre enn seks timers søvn per natt!

Hva er effekten av for lite søvn på helsen vår?

Mange sover ikke godt av en rekke grunner. Dette resulterer ofte i at folk bare sover noen timer om natten. Leger har nå funnet at sove mindre enn seks timer i natt øker risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Forskerne ved Centro Nacional de Investigaciones cardio Vasculares Foundation (CNIC) funnet i sin studie at folk som sover om natten mindre enn seks timer hver natt på en jevnlig basis, selvsagt gjenstand for en økt risiko for kardiovaskulær sykdom. Legene publiserte resultatene av deres forskning i den engelske tidsskriftet "Journal of the American College of Cardiology".

En nylig studie har vist at tiden for nattlig søvn og søvnkvalitet kan ha en negativ innvirkning på vår risiko for kardiovaskulær sykdom. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Hvilke tiltak ble brukt i undersøkelsen?

I studien fokuserte forskerne på nesten 4000 personer som ikke var kjent for hjertesykdom. Gjennomsnittsalderen for deltakerne var 46 år og to tredjedeler av individene var menn. Deltagerne hadde en såkalt Actigraph i en periode på syv dager. En slik anordning er en ikke-invasiv metode for å undersøke menneskelig aktivitet og hvilesykluser. I tillegg ble 3D-hjerte-ultralyd og kardial computertomografi (MR) skanning utført for å undersøke deltakerne for hjertesykdom.

Utilstrekkelig søvn økte risikoen for atherosklerose med 27 prosent

Resultatene av studien viste at folk som sov mindre enn seks timer hver natt, en høyere 27 prosent sjanse for å utvikle aterosklerose (åreforkalkning) viste, sammenlignet med folk som sov om natten mellom sju og åtte timer. Aterosklerose fører til akkumulering av plakk i kroppens arterier.

Beskytt hjertet ditt ved å få nok søvn

Som studien har vist, kan søvn betraktes som en kur mot hjertesykdom, sier studieforfatter José M. Ordovás fra Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Foundation (CNIC). Hvis folk ikke får nok søvn, truer de helsen til hjertet sitt hver dag, advarer eksperten.

Søvnkvalitet påvirker risikoen for arteriosklerose

Også søvnkvaliteten er viktig for å unngå arteriosklerose. Emner med dårlig søvnkvalitet var 34 prosent mer sannsynlig å utvikle arteriosklerose sammenlignet med personer som hadde god søvnkvalitet, sier legene.

Andre resultater på dette emnet

Den nåværende studien er ikke den første studien som tyder på at dårlig søvn og søvnmangel kan skade kroppen. Det er for eksempel tre forskjellige studier som ble presentert på det årlige møtet i European Society of Cardiology i september i fjor, noe som har vist at en søvntid på seks til åtte timer i natt kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag. En annen studie i fjor viste at det også er viktig når vi går i seng. Denne felles studie fra Northwestern University og University of Surrey funnet ut at folk som gikk til sengs senere, hadde en høyere dødelighet sammenliknet med tidligere kontinuerlig til sengs personer. (As)