Dele:
Søvnstudier Etter noen få dagers søvnunderskudd, er folk som full
Ved hjelp av en app har forskere studert søvnmønstre i forskjellige nasjoner verden over. Tyskere sover derfor under gjennomsnittet i lang tid. Den lengste søvn er gitt til naboer av oss. De som ikke hviler nok om natten, truer deres helse.
Mangel på søvn truer helsen
En gammel truisme sier at du blir syk gjennom mangel på søvn, fett og dumt. Faktisk har en viss vitenskapelig forskning allerede etablert en sammenheng mellom mangel på søvn og sykdom. For eksempel viste en undersøkelse av forskere ved Universitetet i California i San Francisco at de som sover mindre ofte, blir kaldere oftere. Og finske leger ved Helsingfors universitet har nylig rapportert i en pressemelding at etter bare en uke med lav søvn øker risikoen for hjertesykdom. Nattens søvn bør ikke være for kort. Hvor lenge folk sover i forskjellige land i verden var en del av en ny studie rapportert av dpa nyhetsbyrå. Tyskerne sover derfor mindre enn gjennomsnittet.
Ved hjelp av en app har forskere studert søvnmønstre av mennesker i 20 nasjoner. Blant annet fant de at søvnvarigheten i stor grad er bestemt av kveldsaktiviteter. (Bilde: elnariz / fotolia.com) Nederlandske folk sover lengst
Som en stor studie, hvilke faste globale søvnmønstre for første gang bruker en app blant tusenvis av fag, viser, sover folk i Japan og Singapore minst om natten - i gjennomsnitt bare syv timer og 24 minutter. Nederlandene nyter den lengste natts søvn blant innbyggerne i ulike industrielle land med åtte timer og tolv minutter. Og tyskerne er rundt sju timer og 45 minutters søvn per natt under gjennomsnittet av de 20 landene som studeres. Som team ledet av amerikanske forskeren Olivia Walch fra University of Michigan i tidsskriftet "Science Fremskritt", skriver hver halve time søvn bety en betydelig forskjell i forhold til hjernens ytelse og lang sikt helse - selv om spennet vises ikke så stor.
Biologisk klokke har en sterk effekt på gjenopprettingstiden
I tillegg viste evalueringen av dataene på rundt 5.500 deltakere at tiden for å sovne er bestemt av miljø og sosiale normer, og - i noen tilfeller i strid med ens eget behov for søvn - blir utsatt. "Om alle data borte ser det ut til å være at samfunnet regulerer søvn og interne klokken i detalj, wake-up tid, og at en senere sove tid til tap av søvn fører," sier medforfatter og matematikeren Daniel Forger. Selv om det er forpliktelser som jobb, barn og skole om morgenen, er disse ikke de eneste faktorene i å komme seg opp. Ikke bare vekkerklokket, men også den biologiske klokken til fagpersonene og testpersonene hadde en sterk effekt på vekkingen. I tillegg vil den genetiske predisposisjonen bli tilsatt, for eksempel hos personer med svært lite søvnbehov, samt kronikk av hvert individ - enten tidligfugl eller nattugle, som Forger forklarte. "Disse inneboende faktorene må også tas i betraktning", fordi de spilte en viktig rolle i tillegg til de sosiale faktorene for tiden som sovnet.
"Et par dager søvnmangel og du er som full"
Forskerne fant også at middelaldrende menn hadde minst søvn, ofte mindre enn de anbefalte syv til åtte timer per natt. Kvinner sover, spesielt mellom 30 og 60 år, i gjennomsnitt omtrent en halv time lenger enn menn. Det er bra, fordi kvinner ifølge kvinner er mer avhengige av søvn enn menn. Videre ble det funnet at folk som tilbringer dagen utendørs, vanligvis går og legger seg raskere og dermed får mer søvn. Hovedforfatter Walch understreket, ifølge dpa, at studien ikke avgjorde hvor mye søvn individet trenger, men bare beskriver gjennomsnittet. Ved for kort søvn kan ytelsen være svært begrenset: "Det tar bare noen få dagers søvnmangel, og du er så full." Men disse overtrengte menneskene nesten ikke merket og vurderte deres ytelse regelmessig for høyt.
Kveldsaktiviteter bestemmer varigheten av søvn betydelig
Forskerne vant dataene via gratis appen "Entrain" utviklet av dem. Dette var opprinnelig ment å hjelpe folk å håndtere jetlag. I tillegg til hvor de bor i appen, indikerer deltakerne regelmessig søvntid og rapporterer hvor lenge de har brukt innendørs eller utendørs. Alfred wiater, president i den tyske Society of Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM), undersøkelsen metoden gjennom apps kalles trenden for fremtidige studier av denne typen. "Innhold viser at alders- og kjønnsspesifikke aspekter må vurderes i forhold til den sovende oppførselen mer intensivt enn før ", Sier ekspert. Det sies at kjernebudskapet i studien - den kveldenes aktiviteter bestemmer søvnvarigheten - bør også vurderes med hensyn til kveldsmedisinsk forbruk av barn og ungdom. Ikke minst fordi forskning har vist at smarttelefoner og Co berøvet søvn om natten. (Ad)