Søvn trening hjelper barn med søvnforstyrrelser

30 prosent av alle barn i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. Psykologer fra Universitetet i Würzburg utviklet en spesiell søvnopplæring for barn.

28.03.2011

Barn og ungdom lider stadig av søvnforstyrrelser. Ifølge studier er spesielt aldersgruppene på fem til seksten åringer påvirket. I tillegg til helseproblemer er spesielt stress i skolen eller hjemme ansvarlig for søvnproblemer hos barn.

Søvnforstyrrelser er ikke lenger et voksent problem for voksne. Ifølge Würzburgs psykolog Barbara Schwerdtle lider rundt en fjerdedel av alle barn og ungdom i Tyskland av søvnproblemer. Dette har ført til en rekke studier, forklarer eksperten. Psykologiske indikatorer faller hovedsakelig i søvn, sover eller har problemer med tidlig morgenvaking. I noen tilfeller er problemer med medisinsk bakgrunn også ansvarlig for problemene. Dette gjelder for eksempel når pasientene ikke kan puste riktig.

30 prosent av alle barn lider av søvnforstyrrelser
Mange barn og unge voksne lider minst midlertidig fra søvnforstyrrelser. Ifølge vitenskapelige studier har ca 30 prosent av alle 13- til 25-åringer problemer som sovner eller sover. Fire til ti prosent av de berørte selv lider av en ekte søvnløshet. For fem til ti år gamle varierer estimatene mellom 20 og 43 prosent. Imidlertid blir barns problemer ofte ikke tatt alvorlig. Mange foreldre mistenker bare etter klagerne pedagogiske problemer. Ifølge barnepsykologen kan alvorlige søvnforstyrrelser føre til barndomsdepresjon og angstlidelser.

Søvn trening hjelper barn med søvnforstyrrelser
På universitetet i Würzburg har forskerne Karoline Roeser og Barbara Schwerdtle designet et søvn treningsprogram spesielt for barn. Ikke bare barn deltar i treningen, men også hele familien. Mange problemer oppstår i foreldrenes hjem, derfor er forelder eller verge også involvert i behandlingen. Hvis det er mye konflikt i familien, kan det også ha en negativ effekt på søvn, forklarer psykologen. Delvis er foreldrene også for inkonsekvent i sin oppførsel. Sier moren: „Nå må du gå til sengs“ Dette kan også kalles med barna, „Nå er det tre eller enda fem sengetidshistorier“. Fordi forespørselen varierer med mange foreldre og ofte ikke gir tilstrekkelig veiledning. Oppførselen til foreldrene bidrar således i mange tilfeller til at barna ikke kan sove riktig eller sove gjennom. Andre barn lider av å sove alene i et mørkt rom. Frykt spiller ofte en stor rolle hos barn, forklarer Schwerdtle. Mange rapporter fra „Monstre, mørke og frykt for å være alene“. Selvfølgelig er det også frykt som vil forsvinne igjen etter barnas alder. „Men det er også frykt som forblir“. Dette kan føre til kronisk søvnforstyrrelse, som manifesterer seg hos eldre mennesker. Forskere mener at 60 prosent av barndoms søvnproblemer vedvarer og blir kroniske. Dette kan føre til alvorlige psykiske lidelser. Mange voksne med depresjon hadde søvnforstyrrelser som barn, sier psykologen.

Psykologene Karoline Roeser og Barbara Schwerdtle tilbyr hjelp til slike tilfeller: En sovetrening for barn og ungdom. Treningen ble utført ved Universitetet i Tübingen under ledelse av Dr. med. Angelika Schlarb og prof. Dr. Martin Hautzinger utviklet seg. Nå er det utført ved Institutt for psykologi I - Intervensjonspsykologi i Würzburg. I begynnelsen av søvn trening er en detaljert anamnesis samtale med foreldrene og barna. De to barnepsykologene kan beskrive vanskelighetene nøyaktig. Hvis det er mistanke om et fysisk problem, sendes de unge pasientene til legen eller søvnlaboratoriet. For alle andre starter treningen, hver bestående av seks sesjoner. „Vår terapi er en kombinasjon av atferdsmessig og hypnoterapi“, forklarer Roeser. Først ser ekspertene på deltakerens senger og undersøker miljøet og ritualene. „Barnene får da leksene for å forandre det som forstyrrer søvnmiljøet“, rapporterer Schwerdtle. Barn bør fortelle foreldrene hva de liker og ikke liker senga sin. Konsekvensen er ofte en „Familie tur til møbler butikken“, så Roeser.

Avslapningsøvelser og hypnoterapi
I tillegg til hypnoterapi lærer barna avslappingsøvelser for å kunne slå av fra hverdagen. Deltakerne lærer i det hypno-terapeutiske området å finne et indre trygt sted hvor de kan sette inn alle sine bekymringer og problemer. „Dette hjelper, uendelig brooding før du sovner“ for å minimere. I tillegg blir fantasi- og drømturer utført, den „med en spesifikk terapeutisk melding“ er tilkoblet. „Barn blir mer selvstendige og selvstendige under treningen. De lærer å styrke seg selv“, sier Barbara Schwerdtle. „Og hvem stoler på sine egne krefter og evner, trenger ikke lenger moren eller pappa ved siden av når det gjelder å sovne.“

Første suksess for treningen
Allerede 30 barn kunne allerede bli hjulpet med denne opplæringen. „Senest tre måneder etter treningens slutt, opplever barna ikke lenger søvnforstyrrelser“, sier Schwerdtle. I ungdommene ville det ikke være så fort, men selv med dem, vanligvis etter tre måneder lindre problemet. Foreldre til berørte barn bør kontakte barnsykologer eller en barnehelspesialist. De som jobber med å sovne på et tidlig stadium reduserer risikoen for at barn utvikler kroniske søvnforstyrrelser eller sekundære sykdommer som depresjon senere i livet. (Sb)

Les også:
Hypnoterapi: Terapi i hypnose
Hver andre person lider av søvnproblemer
Valerian & L-tryptofan: tilnærming til søvnforstyrrelse
Tidskonvertering kan provosere søvnforstyrrelser
Lært frykt for slanger og edderkopper

Bilde: Gabi Schoenemann