Gravide kvinner skal drikke rikelig med vann fra springen

Tilstrekkelig drikking er spesielt viktig under graviditeten

08/07/2014

Et sunt, balansert kosthold er spesielt viktig under graviditeten. I tillegg bør gravide også være sikker på å drikke nok. Men ikke hver drink er like egnet, fordi rett brus er vanligvis for sukkerholdig. I stedet bør gravide primært tilbringe vann.

Balansert kosthold, mye å drikke og regelmessig mosjon
Massevis av frukt og grønnsaker, fisk og fettfattig kjøtt i moderasjon, samt lavt sukker og fett med høyt innhold av mettede fettsyrer: Et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er bra i hver fase av livet. Men spesielt under graviditeten er det spesielt viktig at kvinner legger mer oppmerksomhet til seg selv, fordi i dette tidsromet blir det ufødte barnet omsorg for den forventede moderens metabolisme. Men ikke bare maten spiller en sentral rolle - også tilstrekkelig drikking er enormt viktig for å gi kroppen optimal.

I stedet for sukkerholdige brus drikker du bedre vann og usøtet te
Men i tillegg til det tilstrekkelige beløpet skal betales spesielt til det som er full. Fordi rett ufortynnet juice, iste og brus eller brus, som koks, Fanta eller Sprite, vanligvis inneholder for mye sukker. „Gravide kvinner drikker best med hvert måltid og nå og igjen et stort glass vann“, anbefaler derfor Maria Flothkötter ifølge nyhetsbyrået „dpa“. Flothkötter er leder av nettverket „Sunn i livet“, som er finansiert av Federal Nutrition Ministry. Her er kranvann eller mineralvann den beste tørstens quencher - men også usøte urte- og fruktte og høyt fortynnede saftspritzere ville være godt egnet i svangerskapet. Generelt bør kvinner komme til minst to liter vann om dagen under graviditeten, „gravide kvinner bør drikke betydelig mer væske under varme eller mosjon“, så fortsetter Flothkötter.

Koffein i moderasjon, alkohol tabu
I tillegg til søte drikker bør kvinner også være mer forsiktige med koffeinholdige drikker som kaffe, energidrikker, svart og grønn te under graviditet, og mer av mottoet „Mindre er mer“ følge. Her, ifølge nettverket „Sunn i livet“ opptil tre kopper daglig uten bekymringer - med større mengder øker imidlertid risikoen for økt hjertefrekvens i barnet, noe som representerer en unødig byrde for det lille hjertet. På den annen side bør alkohol konsekvent unngås, siden vanlig alkoholforbruk øker risikoen for utviklingsforstyrrelser og misdannelser hos barn uhyre. Imidlertid kan ingen fortelle nøyaktig hvilke mengder alkohol som forårsaker skade på hvilket tidspunkt - så gravide kvinner bør generelt avstå for å beskytte sitt barn mot helserisiko. (Nr)