Dele:
Nyttige tips for å redusere din personlige kreftrisiko
Selv om frykten for kreft blant tyskere er utbredt, men risikoen for sykdommen kan være i mange kreftformer av livsstil ofte redusere. Helseeksperter peker på dette på World Creed Day.
Hvert sekund tysk lider av kreft
Rockelegenden David Bowie, Motorhead sanger Lemmy eller "Harry Potter" -stjernen Alan Rickman: I de siste ukene, rapporter om kjendiser som hadde bukket under for kreft stablet alle døde av kreft. Etter kardiovaskulære sykdommer er maligne svulster den nest største dødsårsaken i Tyskland. Som Robert Koch Institute (RKI) nylig rapporterte, vil hver andre person bli syk før eller senere. Omtrent 500 000 mennesker i Tyskland får den fryktede diagnosen hvert år. Selv om det i mange tilfeller er skjebne, kan livsstilen betydelig påvirke kreftrisikoen. Dette er hva eksperter påpeker i anledning av World Cancer Day den 4. februar.
Bilde: PhotographyByMK - fotolia Halvparten av de ondartede svulstene kan unngås
Det er imidlertid studier på dette feltet som kommer til ganske forskjellige resultater. Det er kjent at det også er klare forskjeller mellom de forskjellige kreftformer. Ifølge mange forskere vil imidlertid opptil halvparten av de ondartede svulstene være forhindret hvis folk ikke røyker, avstod fra alkohol, ga oppmerksomhet mot kostholdet, trente og forbli slanke. I en rapport fra nyhetsbyrået dpa om temaet, sa lederen av Kandidatforskningsdepartementet ved Tyske Kreftforskningsenteret (DKFZ) i Heidelberg, Rudolf Kaaks: "Skjebnen er selvfølgelig en rolle, men du kan sterkt påvirke det."
Røyking er ansvarlig for mange kreft tilfeller
Ifølge Kaaks er røyking ansvarlig landsdekkende for omtrent hvert femte kreftfall. For lunge-, hals-, spiserør- og blærekreft, er andelen ifølge ekspertene enda høyere. For å gjøre saken verre, slutter lungekreft ofte ofte i døden. "Røyking er årsaken og absolutt dræper nummer én når det kommer til kreft dødelighet." Johannes Bruns, generalsekretær for tysk kreftforening, advarte også om konsekvensene av tobakkbruk. Han sa at det er relativt få måter å effektivt hindre kreft, ikke å røyke er en av dem. Spesielt problematisk er at røykere ikke bare truer seg selv, men også andre. Det sies at rundt 3000 mennesker dør av kreft hvert år fra passiv røyking i Tyskland. her er positive, en melding av DKFZ fra det siste året: Deres nåværende Tobacco Atlas viser at det er færre og færre røykere i Tyskland.
Gjøre sport, sunn mat, stressreduksjon og bevisst livsstil. Bilde: Trueffelpix - fotolia Økt risiko på grunn av overvekt
At overvekten øker risikoen for at kreft er kjent for få mennesker. Ifølge estimater kan minst fem til seks prosent av alle kreft tilfeller bli tilskrevet den. "Listen over kreftformer som formodentlig forårsaker fedme, blir lengre," sa Kaaks. Ikke bare fedme regnes som en risikofaktor, men også i slanke mennesker med mye magefett, er faren større. Bruns, derimot, ser ikke en så åpenbar forbindelse. Selv om vekt kan være en risikofaktor for kreft, kan ingen fortelle hvor mye risikoen stiger over en viss vekt, sa eksperten.
Beskyttende effekt av fiber
Underernæring øker også kreftrisikoen. Ifølge Kaaks spiller underernæring en rolle i opptil ti prosent av alle kreft tilfeller. På den annen side er det også matvarer som beskytter mot kreft. Ifølge DKFZ-eksperten er den beskyttende effekten av kostfiber og de skadelige effektene av rødt kjøtt best dokumentert og mest uttalt. For noen måneder siden klassifiserte International Agency for Cancer Research (IARC) også rødt kjøtt som sannsynligvis er kreftfremkallende. I tillegg har IARC, Verdens helseorganisasjon (WHO) kreftforsknings byrå, indikert at høyt forbruk av bearbeidet kjøtt, som pølser, øker risikoen for kolorektal kreft. Ifølge Kaaks har det ikke blitt bekreftet at grønnsaker og frukter sterkt reduserer risikoen for kreft.
Fysisk aktivitet mot kolon og brystkreft
Det er også påvist at fysisk aktivitet reduserer risikoen for tykktarm og brystkreft. "Og det kan vel være at dette også gjelder for mange andre kreftformer," sa Kaaks. Klaus Kraywinkel, leder av senter for kreftregisterdata hos RKI, anslår at minst ett av fem tilfeller av kreft skyldes fysisk inaktivitet, fedme og / eller usunt kosthold. "Fitness har en beskyttende effekt," forklarte Bruns høyt dpa. "Men ingen bør tro at han er immun mot kreft, bare fordi han kjører Berlin Marathon hvert år." Selv med en sykdom er det selvsagt naturlig å si at sporten er fornuftig. Britiske forskere rapporterte nylig at aktiv trening kan bidra til å bekjempe kreft.
Selv et glass øl kunne være nok
Alkoholforbruket øker også risikoen for kreft. Fire til fem prosent av alle kreft tilfeller skyldes Kaaks. Spesielt er kombinasjonen av alkohol og røyking i hans mening farlig. Følgelig er et glass vin eller øl allerede nok til å øke risikoen for visse typer kreft lett, men påviselig. Igjen har Bruns en litt annen mening. Han er overbevist om at med alkohol gir dosen giftet. "På et tidspunkt nås terskelen hvor kroppen ikke lenger kan takle det og kreft utvikler seg," forklarte han. Denne terskelen er imidlertid svært forskjellig fra person til person.
Hudkreft på grunn av solbrenthet
Dermatologer advarer ofte: Hver solbrenthet legges til din egen hudkonto. Ifølge Kaaks var sannsynligvis 90 prosent av alle melanomer på grunn av solbrenthet. Dermed er disse de viktigste risikofaktorene for svart hudkreft. "Derfor er det ekstremt viktig å unngå solbrenthet." For eksempel, barn og personer med lett hud og rødt hår trenger spesiell beskyttelse. "Men du trenger ikke å gå så langt som å sitte i kjelleren i solskinnet og bare gå ut om kvelden." Endelig er sollys viktig for tilførsel av vitamin D, noe som er viktig for helse og psyke. Videre spiller bakterier og virus en stor rolle i enkelte kreftformer. Som Kaaks sa i dpa-rapporten, er HPV-infeksjoner ansvarlige for alle tilfeller av livmorhalskreft. Det er imidlertid en vaksine mot den. Kraywinkel antar at i Tyskland er fem til ti prosent av kreftene kroniske infeksjoner. Blant de mest kjente patogener er hepatitt B og C-virus og bakterien Helicobacter pylori.
En av de viktigste tiltakene for kreftforebygging
Ifølge dpa sa Bruns at lovbestemte forebyggende medisinske kontroller er det viktigste tiltaket for kreftforebygging i tillegg til å avstå fra røyking. For eksempel, i en koloskopi, kan kreftforløpere bli detektert og fjernet. Colorectal kreft kunne ikke oppstå i utgangspunktet. Det er også lignende effekter på hudkreft screening og pap smears for tidlig påvisning av livmorhalskreft. Noen av disse undersøkelsene kritiserer imidlertid gjentatte ganger. Spesielt dermatologer har blitt irritert av tvil om kreftforebygging i det siste og pekte på deres suksesser. Selv om kreft allerede har utviklet seg, kan det ofte bli oppdaget tidlig av noen undersøkelser. (Ad)