Dele:
Betydende vekttap i løpet av vårrengjøring Så mye kalorier blir brukt under rengjøring
Gitt, ikke alle mennesker elsker rengjøring. Man bør da bare huske på at arbeidet i huset ikke bare sikrer renslighet, men kan også hjelpe med vekttap. Fordi i løpet av vårrengjøring blir mange kalorier brent.
Vårrengjøring hjelper med vekttap
Hvem ønsker å redusere kroppsvekten, bør bedre avstå fra ekstreme kollapsdieter, fordi disse gir nesten ingenting, fordi på grunn av yo-yo-effekten raskt øker igjen. Den beste sjansen for å miste vekt, ifølge eksperter med permanent diett med færre kalorier. Samtidig bør du flytte regelmessig, fordi selv sport er nyttig i å miste vekt. For tiden er det her for å bringe huset opp til grunnen. Vårrengjøring erstatter treningsopplæringen.
Vårrengjøring er ideell for å miste vekt. Når du rengjør vinduene, er kaloriforbruket riktig styrket. (Bilde: Dan Race / fotolia.com) Vinduespyling øker kaloriforbruket
Vinduespyling gir ikke bare en klar utsikt, men øker også kaloriforbruket og er ideelt for treningsopplæring.
Å komme på og av stigen fremmer utholdenhet, i likhet med klatring, skriver forbrukerinitiativet i en melding.
"Strek ut de øvre områdene bevisst lenge, dette er en effektiv strekkøvelse. Kom deg ned for å nå de nedre delene og tving deg opp igjen, "forklarer Alexandra Borchard-Becker fra forbrukerinitiativet.
Energiforbruk av en times utholdenhetssporter
Ekspertene forklarer også hvor effektiv rengjøringen kan være. For eksempel bruker en 70 kilo person rundt 320 kalorier i en times vindurengjøring.
Hvis ytterligere 30 minutter støvsuging og 15 minutter av tørking legges til, øker energiforbruket med ytterligere 200 kilokalorier.
Grundig skrubbing av baderomsfliser over karet og i dusjen er en god trening for armene og brystmusklene. Hyggelig bivirkning: i løpet av 15 minutter blir nesten 75 kilokalorier konsumert.
To timers vårrengjøring gir derfor totalt ca 600 kilokalorier mindre og kan sammenlignes med energiforbruket på en times utholdenhetssport.
Gjør rengjøringstrening effektiv
For å gjøre rengjøringsopplæringen enda mer effektiv, bør det ifølge forbrukerinitiativet ikke gjøres noen lange pauser under det hurtige arbeidet. Imidlertid bør den være full igjen og igjen, for eksempel vann eller usøtet te.
Armene bør skiftes regelmessig for å unngå ensidig belastning. Strekk og løsne hele kroppen til slutt.
Ideelt sett er buk- og brystmusklene konstant spente og spenningen holdes for en stund. Stigen kan tjene som en treningsmaskin, sveve opp og ned så ofte som mulig. Det forbedrer også utholdenhet. (Ad)