Dette bidrar til å styrke immunforsvaret

Hvilke tiltak kan bygge immunforsvaret? Som er uegnet?

09/10/2013

Mange tiltak er kreditert med en styrking av immunforsvaret, men ikke alt som antas å være bra for immunsystemet, oppfyller forventningene. Hvorvidt trening, badstue økter, masse vitaminer i form av frukt og grønnsaker eller spesielle hjemme rettsmidler - rekkevidden av måter å styrke immunforsvaret er bred. Som utfolder en spesielt lovende effekt, har leger nå i en nyhetsutgivelse fra nyhetsbyrået „dpa“ kompilert.

Faktisk er folks individuelle forsvar svært forskjellige. Mens noen bader i isete vann uten å utvikle noen tegn på forkjølelse, er det i noen andre en kort hypotermi at andre skal være i senga i noen dager med hoste, rennende nese og heshet. Årsaken til at folks forsvar er så annerledes, har ennå ikke blitt klart avklart. I mange tilfeller får herdingen en spesiell rolle, men dette hjelper faktisk bare lite, sier professor Stefan Meuer, direktør ved Institutt for immunologi ved Universitetet i Heidelberg, i pressemeldingen til nyhetsbyrået „dpa“. Andre tiltak som demonterbart styrker immunforsvaret, er å foretrekke her.

Immunforsvaret må leveres med næringsstoffer
Hajo Haase fra Institutt for immunologi ved Universitetssykehuset i RWTH Aachen forklarte funksjonen av immunforsvaret „Immunsystemet består av forskjellige celler og løselige faktorer som avverger patogener og tumorceller.“ Så snart patogener har overvunnet kroppens første naturlige forsvarsbarrierer, slik som hud eller slimhinner, en kamp av immunceller, som gjør dem ufarlige og forhindrer en økning. For å sikre at immunsystemet fungerer, må immunsystemet imidlertid leveres med visse næringsstoffer, så Haase på. „For eksempel, hvis du utelater sink, vil du se veldig tydelig hvilke celler som mangler og hvilke forsvarsmekanismer som mangler“, forklarte legen. Også viktig er kobber, jern og vitaminer som A, C, D og E. Ifølge Haase er alle ingrediensene som også tilhører et balansert kosthold.

Kostholdet har en signifikant effekt på immunsystemet
Citerte leger i pressemeldingen til nyhetsbyrået er enige om at dietten har en betydelig effekt på immunsystemet. Når du blir spurt om dietten påvirker immunforsvaret, svarte prof. Stefan Meuer: „Definitivt ja, men vi vet fortsatt ikke hvordan.“ Fordi tarmfloraen spiller en avgjørende rolle i metabolismen av den inntatte maten. Milliarder bakterier danner den såkalte mikrobiomet, dvs. totaliteten av mikroorganismer som lever på og i menneskekroppen. Dens sammensetning kan variere mye fra person til person, noe som betyr at tarmfloraen er utsatt for betydelige individuelle forskjeller. „Målrettede næringsendringer kan bare oppdages når mikrobiomet er dekryptert“, understreket Prof. Meuer. Dette kan ta noen flere år. Vær derfor nå „mest insider tips om ernæring ren spekulasjon.“

Blandet diett med den sterkeste effekten på immunsystemet
Karsten Krüger fra Institutt for idrettsvitenskap ved Gießen Universitet sa at gitt de næringsstoffene som trengs av immunsystemet, ble det ansett som sikkert, „det normale blandede dietten har maksimal effekt på immunsystemet.“ Hajo Haase understreket også at et sunt kosthold er viktig for gode forsvar. Imidlertid tillater individuelle matvarer ikke en målrettet innflytelse på kroppens forsvar. Ved hjelp av eksempelet på kyllingsuppe forklarte han at selv om pasientene noen ganger føler seg bedre med tilførsel av næringsstoffer, salt og litt varme, har kyllingsuppe en ganske kortvarig effekt på den generelle tilstanden og påvirker ikke immunforsvaret.

Sport styrker immunforsvaret
Legene var også enige om at sport har en positiv innflytelse på immunforsvaret. „Moderat trening - svømming, sykling eller jogging - styrker immunforsvaret uavhengig av regn, snø eller sol“, sitater nyhetsbyrået „dpa“ uttalelsen av Karsten Krüger. „Vi antar at vi stimulerer og stimulerer immunforsvaret litt med hver trening. Så fungerer det bedre“, forklarte sportslegen. Videre kan sport bidra til å redusere stress, som også har en positiv effekt på immunsystemet. Ifølge Prof. Meuer forårsaker permanent stress at kroppen frigjør mer kortisol, noe som undertrykker immunsystemet. „Mental velvære er derfor svært viktig“, fortsett slik.

Herding uten påviselig effekt på immunsystemet
For å få mulige herdemålinger, for eksempel badstuen eller gåturene i dråpeprofessoren Meuer forklart, gir den her „ikke en eneste vitenskapelig studie som viser at herding har innvirkning på immunforsvaret.“ Likevel har det vært en positiv effekt av herdemålingene, for eksempel øker regelmessige badstubesøk eller kaldvannsbad kroppens egen termoregulering, tilføyet Karsten Krüger. Så kroppen kan avkjøle lettere om sommeren og bevare sin varmekapasitet om vinteren. „Men det er mer enn bare å gå en tur i regnet. Effekten blir bare vitenskapelig synlig når man går til ekstremer“, Krüger fortsetter.

Naturopati tilbyr mange tilnærminger til å styrke immunforsvaret
Dessverre utdyper ikke nyhetsbyrået sitt bidrag til naturlige tilnærminger for å styrke immunforsvaret, som for eksempel selvblodsterapi, hydroterapi eller urtemidler, selv om disse brukes mye i praksis. Her, i samsvar med den holistiske tilnærmingen til naturopathy, blir ofte kombinasjonen av mentalt og fysisk velvære spesifikt tatt opp, noe som i det minste skal ha en positiv effekt på immunsystemet i profesjonen Meuer, i hvert fall gjennom reduksjon av stress. (Fp)