Sollys vitaminer Vitamin D supplement gir mening for alle voksne

Utilstrekkelig soleksponering kan føre til mangel på vitamin D
Vitamin D er viktig for menneskekroppen og har en viktig helsefunksjon. Mangel på vitamin D øker risikoen for sykdom. Forskere har nå funnet at det er vanskelig å produsere nok vitamin D om høsten og vinteren. Hvis vi prøver å opprettholde et sunt vitamin D-nivå, vil inntaket av mat og sollys ikke være nok. Av denne grunn anbefaler ekspertene inntak av vitamin D-kosttilskudd på høsten og vinteren.

Forskere fra Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) fant i en undersøkelse bestilt av den britiske regjeringen at vår D-vitaminproduksjon i høst og vinter ofte er utilstrekkelig, hvis vi bare er avhengige av sollys og ernæring. Derfor anbefaler legene nå i en pressemelding fra Public Health England at vitamin D-mangel om vinteren av vitamin D-tilskudd bør forhindres.

D-vitamin mangel kan føre til alvorlige sykdommer. I fravær av vitamin D er våre bein og muskler svekket og kan til og med være permanent skadet. Forskere fra Storbritannia anbefaler nå at alle mennesker bør ta vitamin D kosttilskudd minst i vintermånedene. (Bilde: puhhha / fotolia.com)

Spesielt hos barn skal betales til en sunn vitamin D-verdi
I høst og vinter blir sollyset svakere i de fleste land. Sollyset er da ikke lenger tilstrekkelig til å opprettholde et sunt vitamin D-nivå. SACN-ekspertene har nå uttalt i en pressemelding at det er vanskelig å balansere dette underskuddet gjennom ernæring. Av denne grunn anbefaler legene inntaket av vitamin D-kosttilskudd i disse sesongene. Lavt nivå av vitamin D, for eksempel, kan forårsake sprø bein og rickets hos barn, advarer ekspertene. Spesielt små barn har ofte lave nivåer av vitamin D. En grunn til dette kan være at brystmelk tilsynelatende inneholder for lite vitamin D..

Vitamin D finnes også i enkelte matvarer
Vitamin D er viktig for kroppen vår. Så vi bør alltid se etter et sunt vitamin D nivå for å unngå helseproblemer. Begrensede mengder vitamin er inneholdt i matvarer som oljeaktig fisk, egg og fortified cereals. Imidlertid kan bare en brøkdel av det daglige kravet bli absorbert gjennom kostholdet, og det meste av vitaminet er gitt til mennesker gjennom action av solen på huden vår, sier forskerne. Ifølge offisielle estimater har en av fem voksne og en av seks barn i Storbritannia lave vitamin D-nivåer.

I vintermånedene kan det raskt føre til mangel på vitamin D
SACN-forskerne kommenterte resultatene av den nye studien at hver person bør spise omtrent 10 mikrogram vitamin D hver dag. Slik kan vi beskytte helsen til våre bein og muskler. I vintermånedene vil det være vanskelig å komme opp med den daglige verdien hvis du bare stole på kosthold og sollys, sier forskerne. Så det kan komme i den såkalte mørke sesongen raskt til vitamin D-mangel.

Hvordan påvirker solkremprodukter D-vitaminproduksjon??
Nylig har det vært mye diskusjon om effekten av solkrem på vitamin D-nivået. Er tilstrekkelig tilførsel av vitamin D mulig til tross for effektiv solbeskyttelse? Eller absorberer vi ikke nok sollys gjennom sterk solkrem? Dette kan faktisk være i konflikt mellom vitamin D-forsyningen og hudbeskyttelsen oppstår, men det kan imidlertid relativt enkelt unngås.

D-vitamin mangel kan forårsake alvorlige sykdommer
Hovedfunksjonen til vitamin D er reguleringen av kalsium og fosfat i menneskekroppen. Disse er avgjørende for sunne bein, tenner og muskler, forklarer forfatterne. I ekstreme tilfeller kan lave vitamin D-nivåer føre til rickets hos barn. Ved en sykdom blir bein svake, myke og begynner å vokse formløse. Hos voksne kan vitamin D-mangel føre til osteomalakia og forårsake alvorlig bein smerte og muskelverk, legger legene til.

Ta vitamin D kosttilskudd for sikkerhet i vintermånedene
Det har vært gjentatte tvil om effekten av vitamin D i å opprettholde vår helse. Resultatene viser nå klart at i vinterhalvåret bør alle ta vitamin D for å redusere risikoen for bein sykdom og brudd, så konklusjonen av den britiske legen. Hvis du er en av menneskene hvis hud har liten kontakt med solen, bør du ta kosttilskudd med D-vitamin, selv hele året, rådgive ekspertene. (As)