Går mot vinterblåen

Massevis av mosjon og frisk luft unngår vinterblåsen

12/19/2011

Utvidede turer kan bidra til å unngå den såkalte høst- og vinterblåsen. Å holde seg ute aktiverer kroppen og motvirker mangelen på motivasjon, sa biopsykologen Peter Walschburger fra Free University of Berlin, fortalte nyhetsbyrået „dpa“.

Mangelen på sollys og det våte og kalde været i vintermånedene gjør mange menneskers sinn. Tilstrekkelig dagslys og mosjon kan hjelpe her. Således går turer ved lunsjtid en god mulighet til å takle vinterblåen, forklarte biopsykolog Peter Walschburger.

Massevis av mosjon og dagslys
Massevis av mosjon og dagslys kan gi et betydelig bidrag til å unngå det vinterlige humøret, lavt i ekspertens mening. Walschburger anbefaler omfattende skogsturer ved lunsjtid for å unngå vinterblåen. Fordi disse ikke bare tilbyr dagslys som „Vitalisering og avslapningsfaktor“, men bevegelsen aktiverer i tillegg organismen og styrker sirkulasjonen. Ifølge biopsykologen er det imidlertid ikke en fornuftig strategi å reagere på mangel på lys om vinteren med kunstig lys. Om morgenen umiddelbart etter å ha kommet opp for å kompensere for mangel på dagslys ved å slå på lyse lamper, kan det noen ganger være stimulerende, men anbefaler vanligvis eksperten til å starte med lyset langsommere. Gjør dette „naturen også“, understreket biopsykologen fra Free University of Berlin.

Hjemme, derfor vil ganske lite lys bli annonsert umiddelbart etter å ha kommet opp. Profesjonelle råder eksperten til å ta pendle på sykkel eller til fots for å få tak i det første dagslyset. I tillegg ja „også temperaturen om morgenen et stimulerende element“, forklarte Peter Walschburger. Imidlertid peker biopsykologen på at selv om vintermånedene, er trøtt og ikke-kjørende følelse ikke nødvendigvis forårsaket av været. Folk er „det pleide å se ute i dårlig humør og da kan du se da bare overskyet vær“, så uttalelsen av Peter Walschburger. Den egentlige årsaken til det urolige sinnet forblir imidlertid skjult for den berørte personen, og det er derfor resonnementet „ofte i lyset“ ble søkt, forklarte ekspert.

Kosthold bidrar til å unngå vinterdepresjon
I tillegg til lange turer kan kosthold også bidra til å forhindre vinterblåsa. For eksempel tilbyr maissalat som en vitaminrik valeriansk plante med høyt jerninnhold et godt hjemmemedisin for vinterdepresjon. Generelt antas en mineralrik diett med høyt jern-, kalium- og magnesiuminnhold å ha en gunstig effekt på vinterblåsa. Frukt og grønnsaker som druer, pærer, blommer, rødkål, grønne bønner, erter, gulrøtter, poteter, kale og soyabønner bør derfor i økende grad være på menyen om vinteren. Dessuten anbefales ulike muttervarianter som brasiløtter, cashewnøtter, peanøtter eller mandler spesielt i vintermånedene. Det samme gjelder for havre, fullkornsris og hveteplanter. Samlet tilbyr derfor også et utvalg av mat til å distribuere vinterblåen. (Fp)

Les også:
Mange lider av høst-vinter-blues
Selvbehandlingsinfluensa og forkjølelse

Bilde: Günter Havlena