Vandring reduserer Alzheimers risiko

Studie: Sakte turer på over 8 kilometer per uke reduserer Alzheimers risiko betydelig

Regelmessige turer kan redusere risikoen for å få Alzheimers sykdom. Det fant en amerikansk-amerikansk vitenskapelig studie av „University of Pittsburgh“ i Pennsylvania. Bare åtte kilometer med normal eller langsom gange en uke er nok til å holde kognitive evner lenger. Selv de som er rammet av regelmessig turgåing, kan redusere sykdomsprogresjonen.

Trening holder dine mentale evner passe
Flere og flere studier indikerer at en vanlig øvelse for å holde kropp og sinn passe i alderdom. Amerikanske forskere har nå vist seg fra en longitudinell studie som bare åtte kilometer går nok i løpet av uken for å redusere progresjon av glemsel i alderdommen. Studiet av leger til Cyrus Raji ved University of Pittsburgh totalt 426 eldre mennesker deltok i gjennomsnittsalder på 79 år. Deltakerne deltok i to forskjellige grupper. En gruppe besto av 299 friske voksne og den andre av 127 mennesker som allerede var syk med Alzheimer eller en LKB (mild kognitiv svekkelse). I løpet av studien ønsket forskerne å finne ut hvilke effekter som regelmessig går på fysisk og mental kondisjon. I det andre synsfeltet var hvordan kontinuerlig bevegelse påvirker allerede syke pasienter.

For det første bestemte forskerne hvor mange kilometer fagene gikk i gjennomsnitt per uke til fots. Senere ble dataene registrert for å sammenligne etter ti år. Etter slutten av observasjonsperioden, forskerne har gjort bruk av en magnetisk resonansavbildning for å undersøke hjernen og hjernevolumendringer. Fordi volumet er „en vitalitet i hjernen“, studien forfatter dr. Cyrus Raji. Når hjernevolumet er redusert, „Dette betyr at hjerneceller har dødd. Hvis det derimot er uendret, blir helsen til hjernen bevart.“

Etter fem år testet forskerne hvilke kognitive evner studiestartene hadde. For dette brukte de den generelle standardprøven for diagnose av Alzheimers og demens (mini-mental status test). I testen, bl.a. studerte intellektuelle evner i skriftlig, lesende og aritmetisk samt språkferdigheter og minne. Deretter undersøkte forskerne resultatene med omfanget av de ukentlige turene. Påvirkningsfaktorer som alder, kroppsmasse, kjønn og hodeomkrets ble inkludert i datainnsamlingen og tatt hensyn til tilsvarende.

Åtte kilometer er nok til å optimalt forsinke nedgangen i mentale evner
Resultatet: Litten deltakere allerede fra Alzheimers eller LKB, så nok ukentlige åtte kilometer å gå sakte for å forsinke nedgangen av mentale evner optimalt. For å redusere risikoen for demens og Alzheimers hos friske frivillige, folk bør investere minst 9,7 kilometer tilbake en uke. „Turgåing er ikke en kur mot Alzheimers, men det kan styrke hjernens motstand mot sykdom“, Forskeren Cyrus Raji konkluderte.

I Alzheimer er kognitiv ytelse stadig avtagende. Første advarselsskilt er en konstant gjentagelse av de samme fortellene, spørsmålene eller setningene i eldre mennesker. Redusere for å eksistere fullstendig ikke lenger ferdigstillelse av dagligdags virksomhet, for eksempel personlig omsorg og utseende, pengetransaksjoner, å svare på enkle spørsmål og finne hverdagens gjenstander. Årsakene til sykdommen er fortsatt ikke fullt ut forstått. Tilsvarende rettsmidler kunne ikke bli funnet til i dag. Imidlertid har mange studier gjentatte ganger vist at det er muligheter for risikoreduksjon. Tilsynelatende spiller i tillegg til den vanlige treningen en viktig rolle. Så forskere ved "New York Columbia University" har sett i en annen studie at å spise mye grønnsaker, fisk og nøtter kan redusere risikoen for Alzheimers klart. (sb, 29.11.2010)

Les også:
Minnetap: følelser forblir
Grønnsaker og fisk for Alzheimers forebygging
Øyetest hjelper med å diagnostisere Alzheimers

Bildekreditter: Rainer Sturm