Sport for forkjølelse bedre med sportspause?

Sport i tilfelle av forkjølelse: fortsett å trene eller bedre pause?
Regelmessig trening er sunn. Men hva skal idrettsutøvere gjøre når de har blitt forkjølet? Er det bedre å fortsette å trene eller ta en pause? En sportsforsker fra Techniker Krankenkasse (TK) har svar.

Hvis du har betydelige symptomer, ta en pause fra trening
Sår hals, en rennende nese og hodepine: Det våte, kalde været i de siste ukene forårsaket så mange mennesker for sterk forkjølelse. Statistisk sett har hver voksen en kulde i to til tre år. Selv om helsepersonell oppfordrer til å kurere en infeksjon, korrigerer det alltid, men det er ikke på noen måte som er knyttet til det. Fremfor alt, folk som liker å gjøre sport, ofte ikke ønsker å gi opp sin favoritt hobby. I noen tilfeller anbefales det imidlertid sterkt å gjøre det. Som Uwe-Folker Haase, sportsforsker ved Techniker Krankenkasse (TK) forklart i en pressemelding, bør idrettsutøvere med klare symptomer som feber, kroppssmerter eller økt hjerterytme pause for trening. "Alle som gjør sport, risikerer derfor hjertesvikt betennelse i verste fall," advarer eksperten.

Fysisk stress kan forårsake alvorlige helseproblemer med forkjølelse. (Bilde: Maridav / fotolia.com)

"Koselig spasertur i frisk luft"
For lette infeksjoner er situasjonen imidlertid annerledes: "Her er det ingen generell oppskrift unntatt for å stole på ens egen stemme. Alle bringer en annen grunnleggende trening, et annet immunsystem, sier Haase. Idrettsforskeren anbefaler derfor å lytte nøye og dosere belastninger i den kalde fasen: "En rolig spasertur i frisk luft kan støtte kroppen i forsvar mot patogener," forklarer TC-ekspert. Imidlertid anbefales det: "Ved mild forkjølelse virker det svake immunsystemet allerede i topp prestasjon uansett. I tvilstilfelle bør man derfor bedre sette opp treningen. "

Forhindre forkjølelse
Men tommelfingerregelen "Sport er det beste medisin" gjelder uten begrensning for forebygging av forkjølelse. "Hvis du flytter mye, styrker du immunforsvaret ditt," sier Haase. Ifølge ham viser studier at regelmessig mosjon reduserer risikoen for kulde betydelig. Allere liten bevegelse styrker immunforsvaret og kan dermed beskytte mot infeksjoner. Og selvfølgelig spiller diett en viktig rolle i å forhindre forkjølelse. Gode ​​vinter vitamin C leverandører inkluderer peppers og mandariner. (Ad)