Dele:
Sport hjelper mot depresjon
Minst en av ti personer i de vestlige industrilandene lider av en depressiv lidelse i løpet av livet. Depresjon har lenge vært en vanlig sykdom. De behandles vanligvis med medisiner (antidepressiva) og psykoterapi. Men sport og fysiske aktiviteter kan hjelpe og til og med redusere medisiner.
Depresjon har lenge vært en vanlig sykdom
Depresjon har lenge vært en av de vanligste sykdommene. Rundt fire til fem millioner mennesker i Tyskland lider av det. Sykdommen er ledsaget av en rekke mentale og fysiske klager, som depresjon, listeløshet, seksuell inaktivitet eller søvnforstyrrelser. På sikt kan depresjon fremme type II diabetes, hjertesykdom og hjerteinfarkt. "Depresjon er derfor like høy helserisiko som røyking, fedme og høyt blodtrykk," sa professor. Kai Kahl fra psykiatri, sosialpsykiatri og psykoterapi ved Hannover Medical School (MHH) i en uttalelse. Men denne risikoen kan senkes.
Depresjon er vanligvis behandlet med medisinering og psykoterapi. Men også idrett og fysiske aktiviteter kan hjelpe. (Bilde: JackF / fotolia.com) Sportsaktiviteter kan hjelpe
Behandling av depresjon er tradisjonelt medisiner (antidepressiva) og psykoterapi. Men også fysiske aktiviteter kan lindre depresjon. Forskere har kommet til den konklusjonen at sport fungerer på samme måte som antidepressiva. For mange år siden hadde et treningsprogram mot depresjon blitt presentert hos MHH. En tverrfaglig studie av universitetet kom til den konklusjon at depressive pasienter redusert med seks uker strukturert sportsterapi deres for store hjertefettvev - og dermed sannsynligheten for for eksempel et hjerteinfarkt.
Høy risiko for kardiovaskulær sykdom
Ifølge dataene er kardiovaskulære sykdommer den nest største dødsårsaken i depresjon. MHH-forskere har studert i årevis, hvorfor personer med depresjon er spesielt utsatt. "Depresjon fører til en rekke endokrine og immunologiske forandringer i kroppen, noe som i det lange løp fører til økning i hjertefettvevet. Et stort hjertefettvev er en kjent risikofaktor for utvikling av koronar aterosklerose, dvs. kalsifisering av koronararteriene, sier professor Kahl. Innskuddene innskrenker fartøyene og kan føre til infarkt. I tillegg lider personer med depresjon ofte av mangel på energi og har en tendens til å bevege seg ganske lite, som også stammer det kardiovaskulære systemet.
Idrettsbehandling for deprimerte pasienter
Sammen med kolleger fra Institutt for idrettsmedisin, Institutt for kardiologi og angiologi og Institutt for diagnostisk og intervensjonell radiologi, forsket psykiater emnet. "Vi ønsket å ta en nærmere titt på hjertesykdom hos deprimerte pasienter og finne ut om de kan forbedre noe med visse fysiske aktiviteter," sier professor Kahl. Studien involverte 42 pasienter innlagt på grunn av depresjon ved Institutt for psykiatri, sosialpsykiatri og psykoterapi.
Deltakerne var mellom 40 og 45 år og ble behandlet med individuell psykoterapi og med differensiert psykofarmoterapi. Halvparten av frivillige deltok også i en strukturert sportsterapi utviklet av Institutt for idrettsmedisin spesielt for pasienter med depresjon. Dette programmet besto av seks ukers styrke og utholdenhetstrening med tre 45 minutters økter per uke. Intensiteten ble sakte økt i henhold til kardiovaskulære verdier og selvvurdering av pasientene.
Trening sikrer reduksjon av hjertefett
Ved grunnlinjen fant forskerne at depressive mennesker i gjennomsnitt 1,5 ganger mer hjertefett enn friske mennesker. "Størrelsen på forskjellen overrasket oss mye," sa professor Kahl. Men etter seks ukes sportsterapi hadde deltakerne mistet omtrent ti prosent av deres hjertefett. I tillegg oppnådde den spesielle trening en reduksjon av like farlige, i deprimerte pasienter over gjennomsnittlig magefett, en forbedring av HDL-kolesterolnivå og forbedret maksimal oksygenmetning av blodet. Den fysiske aktiviteten har også en positiv effekt på psyken.
Sport som tredje søyle i behandlingen av depresjon
Studien viser at strukturert intensiv trening er en god måte å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og hjerteinfarkt, sier psykiateren. "En langsiktig endring i livsstil til målrettet trening kan betydelig forbedre helsen til deprimerte pasienter." Han er glad for at alle pasienter fra idrettsgruppen fullførte programmet og om lag en tredjedel frivillig fortsetter deretter. "Det ble sagt at depressive pasienter er vanskelige å motivere til sport. Men det kan fungere hvis de ser etter intensivt og programmet er skreddersydd for dem. Idrettsbehandling bør legges til som tredje søyle av psykoterapeutisk og medisinsk terapi for behandling av depressive pasienter, sier professor Kahl. Psykiater håper at denne delen snart vil bli inkludert i de medisinske retningslinjene for behandling av depresjon. (Ad)