Sport i alder Hvilket treningsstudio er den rette?

Eldre mennesker bør være oppmerksom på noen detaljer når de velger et treningsstudio
Tilstrekkelig trening er også viktig i alderdommen. Eldre borgere bør imidlertid ikke overbelaste sine kropper. Besøket til gym tilbyr eldre mennesker, selv om gode bevegelsesmuligheter, men spesielt når så langt bare litt sport ble kjørt, studioet måtte velge med omhu, melder nyhetsbyrået "dpa" siterer den tyske Fitness Teachers' Association (DFLV).

Idrettsaktiviteter blir ofte viktige for eldre som går inn i pensjonsalderen. Mange treningssentre har derfor utvidet tilbudet sitt målrettet i denne retningen. Michael Branke fra den tyske treningslærerforeningen anbefaler eldre mennesker å velge et treningsstudio som har sitt konsept heller helseorienterte. Her kan navnet allerede gi tips og kursplanen viser om tilbudet også passer for eldre mennesker. I tillegg anbefaler eksperten å være oppmerksom på trenerenes kvalifikasjoner.

Spesielle treningsprogrammer for eldre
God stand er høyt uttalelse av eksperter som trenere med sport og studier, fysioterapeuter i klubben og ansatte som ikke har spesiell opplæring for trening med eldre. Slik trening er for eksempel "profesjonell trener for funksjonell trening med seniorer", der trenings prioriteringer, i henhold til DFLV omfatter de fysiske og psykiske endringer i alder og styrke, balanse og bevegelighetstrening og opptatt kondisjonstrening. Høstprofylaksen og riktig fall (høstskole) er også en del av treningen. Det finnes også praktiske bevegelsessekvenser uten utstyr, praktiske bevegelsessekvenser med Theraband og baller, utstyrstrening for eldre mennesker og aktiv kognitstrening.

Når du velger treningsstudioet, bør du være oppmerksom på helsesportorienteringen. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Teststudioer under prøveopplæringen
Passer kurset tilbudet og kvaliteten på trenerne, anbefaler Branke studioet i en prøveopplæringstest. Fordi de andre forholdene må passe. "Publikum må like det. Alle som er litt eldre kan ikke bare være blant de eldre, men også ikke bare blant kroppsbyggere, "er Branke sitert av" dpa ". Videre anbefaler eksperten treningssentre, ikke umiddelbart å fullføre en kontrakt i flere år. Ofte er det for eksempel titalls kort tilgjengelig.

Oppdag nye evner
Generelt er en aktiv livsstil den viktigste forutsetningen for å holde seg i form og mobil i alderdom, forklarer DFLV. Helseorienterte treningsprogrammer kan bidra til å opprettholde og forbedre de daglige motoriske ferdighetene til eldre. Læringsøvelser, bevegelser og teknikker for å minimere en potensiell risiko for fall, spiller en viktig rolle som vi blir eldre. Videre trenger eldre mennesker ofte en spesiell psykologisk pedagogisk tilnærming til sport. Frykt og fordommer må reduseres og nye muligheter for prestasjon oppdages. (Fp)