Sport i alderdommen Livet strekker seg

Sport i alderdommen sikrer en sunn levestandard

27/11/2013

Aldring i god helse? Ja, det er mulig. Selv de som begynner å øve sport sent, har gode utsikter til å tilbringe alderdom uten store restriksjoner.

Hvor lenge og hvor ofte man bør trene i alderdommen, har studert britiske forskere i en studie mer detaljert. For dette formål studerte forskerne over en periode på åtte år, 3.500 personer i gjennomsnittsalderen på 64 år. Resultatene av denne studien ble publisert i tidsskriftet „British Journal of Sports Medicine, som viste at regelmessig og moderat økt fysisk anstrengelse kan øke sjansene for livet uten kroniske og fysiske restriksjoner med en faktor på syv, men ikke bare fysisk trening var en indikator på en sunn livsstil For å aldre i god helse, regnet også forskere på mental helse og evnen til å bygge og opprettholde sosiale kontakter, som ved slutten av studien rundt en femtedel av seniorer tilhørte denne gruppen.

Dette er i tråd med resultatene fra studien som ble publisert i februar i år „Fysisk aktivitet“ Epidemiologisk avdeling for Robert Koch-instituttet (RKI). I denne studien undersøkte forskerne effekten av vanlig fysisk aktivitet på voksen helse. Igjen, konkluderte forskere at regelmessig trening ikke bare reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, fedme og muskuloskeletale lidelser, men bidrar også til å bygge sosiale kontakter og menneskelige ressurser. Disse faktorene ble også identifisert i denne studien for en bedre livskvalitet i alderdommen og som grunnlag for permanent selvstendig næringsdrivende i alderdommen. En hektisk daglig rutine og mangel på mosjon ble beskrevet av WHO som årsaker til dødelighet.

Men selv de som begynner å trene sport bare i en avansert alder øker sjansen tre ganger. Dette var tydelig i omtrent ti prosent av deltakerne som ikke hadde vært fysisk aktive tidligere. For å oppnå meningsfulle resultater, vurderte forskerne også faktorer som røyking, alkoholforbruk og den økonomiske statusen til deltakerne i studien.

Regelmessig trening reduserer aldring
Den langsiktige studien bekreftet funnene fra legene, ifølge hvilken regelmessig idrett hos eldre mennesker kan bremse aldringen. Regelmessig trening styrker ikke bare kardiovaskulærsystemet, men kan også ha en positiv effekt på lunge- og svulstsykdommer og psykiske lidelser. Studien viste også at omvendt øker risikoen for sykdom, for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag, med mangel på trening. (Fr)

Bilde: Farina200016351a2cc0b08c03p>