Sport Ny helseportal spesielt for menn

Ny helseportal for menn burde gjøre mer ønske om sport

02/16/2012

Mange menn er veldig interessert i sport. For de fleste er det nok å lese sportsseksjonen i dagsavisen i stedet for å være aktivt involvert i sport. En ny helseportal spesielt for mannen med tittelen „Menn på farten!“ bør rette opp dette. Fordi sport ikke bare er egnet for fysisk trening, men også bidrar til å øke ytelsen for arbeid og hverdag.

Sport er en av favorittemnene til menn. Mange vet veldig bra rangeringene i den tyske fotballleken og vet nøyaktig hvordan deres egen favorittpåminnelse nettopp har spilt, og på hvilke stillinger klubben står. Men når det gjelder å bli aktiv, er de fleste menn mer sannsynlige enn ekte „sofa poteter“. For å formidle sport og helse kunnskap spesielt for menn, har Federal Center for Health Education (BzgA) publisert et hefte som også er tilgjengelig på Internett på „www.maennergesundheitsportal.de“ kan nås. I mange tilfeller mangler det „selv“, Prof. Dr. Ingo Froböse på tirsdag presenterer brosjyren „Menn på farten“ i Forbundsdepartementet for helse i Berlin. Målet: Fagportalen er ment å gi menn en første orientering når det gjelder aktiv sport.

Sport er sunt og beskytter mot sykdom
De positive helseeffektene av sport er faktisk godt kjent og er ofte bevist av vitenskapelige studier. Alle som trener regelmessig, sakte øker, gjør noe godt for kroppen sin og hans livskraftige energi. Sport styrker kroppens forsvarssystem, støtter ytelsen til kardiovaskulærsystemet og beskytter dermed mot typiske hjertesykdommer som hjerteinfarkt. Aktiv bevegelse fremmer også utviklingen av muskler og dermed lindrer leddene. Mange studier tyder på at sport reduserer stress, lindrer depresjon og øker ens selvtillit. Spesielt sistnevnte punkt er knapt kjent for mange menn og er ofte ikke undervurdert. Sport må påføres riktig. Kroppen bør ikke overbelastes, noe som kan føre til negative helseeffekter. Mange menn overbelaste seg selv i begynnelsen og utsette seg for ikke ubetydelige farer.

Bare et mindre antall menn driver med idrett
Ifølge Froböse utøver mange menn bare sport når de ser en klar fordel for seg selv. Fordi menn „definere seg veldig sterkt om deres ytelse og motivasjon“, så sportseksperten. Så det skjer at bare 20-30 prosent av alle tyske menn faktisk gjør sport regelmessig. Litt mer trening kan øke helsen og dermed den generelle forventet levetid. Sport for menn er også „et spørsmål om kjønn rettferdighet“, finner BZgA direktør Prof. Elisabeth Pott. Fordi forventet levetid for menn er i gjennomsnitt for tiden 77,5 år. Kvinner er imidlertid bare fem år eldre. Med den nye brosjyren og den tilknyttede portalen, bør menn oppleve sammenhengen mellom ernæring, sport og å takle stress og „serveres velsmakende“ får. Nettstedet ble opprettet hovedsakelig fordi initiativtakerne mener at menn er mer aktive enn kvinner på Internett og er generelt mer interessert i teknologi. Derfor har brosjyren blitt redigert og nå gått online.

Bryter for gjenvinning av kroppen
Fordi menn er svært ytelsesorienterte, overvelder de noen ganger sin fysiske ytelse. Hver god idrettsutøver trenger pauser for å lade opp batteriene. Uten pauser er suksessene små og kroppen har konstant stress. Menn må derfor gjenkjenne, „Du skjønner, du trenger også pause“, sier Froböse. Thomas Ilka, statssekretær i forbundsdepartementet for helse, sier at i hverdagen får man ofte inntrykk av at „Menn og helse er to verdener som fremdeles ikke kan forholde seg til hverandre“. Derfor handlingen ved siden av helsen og „Forebygging av sykdom“ også formidle det „Sport kraftigere, attraktiv og motstandsdyktig mot stress“ merker.

Ingen tid til sport betyr mye sykdomstid senere
Kroppen viser veldig raskt at han ikke passer. De som forsømmer sin egen kondisjon og ikke bruker tid på sport må „senere ta mye mer tid for sine sykdommer“, advarer Froböse. Det er imidlertid også en stor utfordring å drive sport regelmessig, kun i begrenset grad kontrolleres kognitivt. Mange ganger blir andre ting som arbeid, partnerskap eller barn viktigere. Mange menn forsømmer deretter deres helse. Orienteringen beveger seg til utsiden „for det meste en forsømmelse av den fysiske og mentale tilstanden.“

Det er ikke overraskende at ryggsmerter eller ryggsmerter spesielt hos menn oppstår når de er spesielt forpliktet til å være profesjonelle. De fleste bakproblemer oppstår mellom 30 og 50 år. Derfor må målet være å reinstallere trang til å flytte fra en ung alder, forklarer eksperten. Sport er mer enn bare fotball. „Det er det menneskene trenger å forstå“. Det er også verdt å oppdage andre flotte idretter. Brosjyren introduserer for eksempel svømming, boksing, dansing eller jogging.

Ilka svinger av sistnevnte sport. Hvis det er varmere ute, begynner det igjen om morgenen, løp fra eget hus til departementet. Statssekretæren kan kun anbefale morgen jogging. Running gjør deg i form for dagen, og du blir godt rustet til å jobbe. Selv små endringer i hverdagsadferd kan gjøre livet sunnere. I stedet for heisen kan du klatre opp trappen. For å rydde i sinnet, kan du få mindre pauser på 15 til 20 minutter i frisk luft. Det beste er små turer i parken, sier Ilka. Dette bidrar også til å få andre tanker og å slå av fra jobb. (Sb)

Les også:
Sport hjelper med å slutte å røyke
Gikt: Sport og vegetarisk kosthold hjelper
Sport og naturopati i menstruasjonssmerter
Kald kan forårsake problemer under idrett