Dele:
Sport og lange turer mot vårens tretthet
Når den kalde vinteren har kommet til slutt, har mange mennesker et stort behov for søvn. I nesten hvert sekund reagerer kroppen på lengre dager med tretthet og strømnedsett. Men hva kan du gjøre om vårtretthet? Noen ekspert tips kan hjelpe her.
Ubehagelig bivirkning av våren
Siden overgangen til sommeren i helgen blir våren stadig mer i fokus. I mars og april er dagene mye lengre og det kan noen ganger til og med sommertemperaturen settes. Mange reagerer på endringen, men med tretthet og ytelse lav. Vårtretthet er en av de ubehagelige bivirkningene av våren. Men hva hjelper mot tretthet i våren? Noen tips kan hjelpe de berørte.
Hvert sekund tysk lider av tretthet på våren. Sport, turer, frisk luft og rikelig med naturlig lys kan hjelpe. (Bilde: uzkiland / fotolia.com) Hvert sekund tysk lider av tretthet på våren
Ifølge estimater lider over halvparten av tyskerne av vårmasse. Om morgenen kommer de knapt ut av sengen og i løpet av dagen blir de plaget av kronisk tretthet. I tillegg har de fleste lider et stort behov for søvn. Sist men ikke minst kan det også føre til helseproblemer som hodepine, tretthet, værfølsomhet, svimmelhet, irritabilitet eller sirkulasjonssvakhet. Selv om det ikke er klart hvilke årsaker som ligger bak vårens utmattelse, men været endres og de lengre dagene spiller en viktig rolle i henhold til eksperter. Ifølge en nyhetsbyrå dpa er en grunn til vårens tretthet at melatoninnivået - det såkalte søvnhormonet - er spesielt høyt etter vinteren.
Trening, frisk luft og dagslys
Folk som sliter med vårens tretthet bør gjøre sport hver annen dag. Som spesialistbladet "Naturarzt" (nummer 4/2016) anbefaler, er det best å tilbringe tre fjerdedeler av en time i frisk luft eller ta en sykkeltur. Dagslys er også viktig: Ideelt sett bruker du en halvtime utendørs hver morgen, selv i dårlig vær. I tillegg kan det bidra til å opprettholde sin faste daglige rytme selv i helgene. Bytt dusjer om morgenen og gni med en børste føre til sirkulasjonsaktivering. Helseeksperter anbefaler også et balansert kosthold med masse frisk frukt og grønnsaker. Det anbefales også å drikke mye, helst vann. (Ad)