Sport og trening beskytter oss mot depresjon

Kan vi beskytte oss mot depresjon gjennom sport og trening??

Mange mennesker i verden lider av psykiske problemer og depresjon. Mange lider behandles med sterke medisiner, noe som kan føre til uønskede bivirkninger. Forskere fant nå at selv den korte øvelsen av fysisk aktivitet kan beskytte mot depresjon.

Et internasjonalt forskningsgruppe av eksperter fra King's College London har funnet ut at fysisk aktivitet kan beskytte mot depresjon, uansett alder og geografisk område. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "The American Journal of Psychiatry".

Data fra 49 studier ble evaluert

For den nåværende studien analyserte undersøkelsen dataene fra totalt 49 unike kohortstudier med deltakere som i utgangspunktet var fri for psykisk lidelse. Legene prøvde å finne ut om fysisk aktivitet var forbundet med redusert risiko for å utvikle depresjon.

Undersøkelse omfattet data fra over 260 000 deltakere

Totalt ble 266.939 individer tatt med i studien. Disse besto av 47 prosent menn og 53 prosent kvinner. I gjennomsnitt ble alle deltakerne overvåket med medisin over en periode på 7,4 år. Når dataene ble evaluert, fant legen at personer med høy fysisk aktivitet er mindre tilbøyelige til å utvikle depresjon enn folk som er mindre fysisk aktive. Den fysiske aktiviteten hadde en beskyttende effekt mot forekomsten av depresjon hos ungdom, voksne og eldre, forklare eksperter.

Flere fysisk aktive mennesker har mindre risiko for depresjon

"Dette er den første globale meta-analysen som viser at fysisk aktivitet er nyttig for å beskytte befolkningen mot depresjon," sier studieforfatter Professor Dr. Felipe Barreto Schuch fra Universidade La Salle i Brasil i en pressemelding. Beviset er klart: fysisk mer aktive mennesker har lavere risiko for å utvikle depresjon. "Vi undersøkte om disse effektene forekommer i ulike aldersgrupper og på forskjellige kontinenter, og resultatene er klare. Uansett alder eller bosted, kan fysisk aktivitet redusere risikoen for depresjon senere i livet, legger eksperten til.

Fysisk aktivitet fører til mange fordeler

Den robuste analysen av mer enn en fjerdedel av en million mennesker fant konsistente bevis på at folk som er mer aktive, vil utvikle mindre depresjon i fremtiden, sier studieforfatter Dr. Brendon Stubbs fra instituttet for psykiatri, psykologi og nevrovitenskap ved King's College London. "Gitt de mange andre helsemessige fordeler av fysisk aktivitet, legger våre data til at det haster å prioritere fysisk aktivitet gjennom hele livssyklusen," fortsetter legen.

Videre studier er nødvendig

Utfordringen er å sikre at dette overveldende beviset oversetter til meningsfull politisk endring som skaper miljøer og muligheter som motiverer alle i samfunnet til å bli mer fysisk involvert, sier forskerne. Ytterligere studier er nå nødvendig for å vurdere minimumsnivåene av fysisk aktivitet som kreves og virkningen av ulike typer aktiviteter og doser på påfølgende risiko for depresjon. (As)