Sport mot ryggsmerter

Sommer: Sport i ryggen sjekk: Bevegelse ja, men rett!

28.06.2011

Sommer, solskinn, solskinn - når ferien er rundt hjørnet, blir mange sportsmuffler forvandlet til treningspersonell. Fra sykling, svømming og fotturer til strandvolleyball til golf, seiling eller surfing, på ferie vanligvis prøver alle på noe. Men alle som lider av ryggsmerter før ferien, bør tenke nøye på hvilken sport å velge. Noen til og med fremmer utviklingen av ryggsmerter, som regelmessig rammer minst 80 prosent av den tyske befolkningen.

Dr. Ramin Nazemi, styremedlem i Orthonet-NRW, et konsortium av ortopediske spesialister fra Nordrhein-Westfalen, legger til: „Generelt gjør de fleste ikke nok sport. I sin tur er mangel på mosjon en av de vanligste årsakene til ryggsmerter.“ Tilstrekkelig bevegelse fører til bedre blodsirkulasjon og dermed fjerning av skadelige stoffer og bedre tilførsel av næringsstoffer. Hvem vil ikke ha noe å gjøre med lumbago & Co., trenger bevegelse, bevegelse og bevegelse igjen. Å gjøre sport på ferie er derfor en god start. Alt som skjer i vannet er spesielt egnet. Vannpolo, dykking og svømming styrker muskler uten belastende ledd. Fra vannsport som seiling, surfing, rafting eller roing, er folk med ryggsmerter best ute. Bevegelser av disse hobbiene fremmer vanligvis dannelsen av såkalte muskulære dysbalanser. Muskler utvikler seg bare på den ene siden av ryggraden, noe som fører til dårlig stress som forårsaker ryggsmerter.

Det samme gjelder livsstilssporter som golf eller seiling. Profesjonelle idrettsutøvere, for eksempel, må gjøre regelmessige øvelser for å holde dem i form og sunne. I motsetning til dette, gjør idrett som fotturer, jogging eller sykling underverker - ikke bare i utholdenhet. Selv bevegelsessekvenser styrker muskelkorsetten av ryggen ideelt, uten belastende ledd. For overvekt Nordic walking er egnet fordi den trener ikke bare tilbake, men også armer og ben og dermed hele kroppen. For yngre sportsentusiaster er inline skating et godt alternativ hvis de holder lagrene sine. Litt bøyd fremover, hold ryggen rett. „Beskyttere og hjelm er obligatoriske, ikke freestyle“, sier dr. Nazemi. Ellers slutter sportsreisen - enten på ferie eller hjemme - raskt på sykehuset. (Pm)

Les også:
Ryggsmerter er den vanligste årsaken til sykefravær
Hagearbeid uten ryggsmerter
Ryggsmerteøvelser
Leger: Naturopati lindrer ryggsmerter
Billig og effektiv terapi for ryggsmerter
Inversion terapi for ryggsmerter
Gode ​​tilbakeøvelser også på Shape.de