Seniorer: Sportmuffel skal starte med enkle kurs i alderdommen

Endelig tid for hobbyene: Hvis du går på pensjon etter et langt arbeidsliv, kan du fokusere mer på dine personlige interesser. Mange seniorer setter seg ut på en fjelltur eller svinger på kjøretøyet. Folk som har vært mer avslappet så langt, bør bedre starte med enkle treningsøkter.

Begynn med helsesporter
Når du endelig når pensjonsalder, kan du fokusere mer på hobbyer. Mange mennesker ønsker å komme seg til en god start i pensjon. Men hvordan Ute velsignelse Kapelke fra Institutt "Sport for generasjoner" i den tyske olympiske Sports Confederation (DOSB) sa i en rapport fra nyhetsbyrået dpa, "skal Eldre være realistisk om dine mål." For de "som hadde vært sportslig ikke veldig aktiv, er første helse idretter som kardiovaskulær trening eller øvelser for bedre holdning det rette."

Behandles av legen før re-entry
På nettsiden til DOSB ("http://www.sportprogesundheit.de/") finner eldre statsborgere en oversikt over tilbud i området. Blessing-Kapelke anbefaler at eldre mennesker skal kontrolleres bedre av legen før det kan starte riktig. Dette kan blant annet brukes til å avklare om du skal starte litt langsommere. Ved helserisiko er det også tilrådelig å snakke med instruktøren slik at han vet hva han skal se etter i treningsøktene.

Finn den passende sporten for deg
Pensjonister bør prøve mange idretter hvis de ønsker å gå inn igjen. DOSB hadde rådet nylig. I søket etter den riktige sportsarten, anbefaler nykommere spesielt undervisningsleser og spesialtilbud som kort av ti. Sport er ikke bare sunn, det styrker og forbedrer også mental kondisjon. Alle som beveger seg regelmessig, bidrar blant annet til å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer som hypertensjon eller hjerteinfarkt. I tillegg lider idrettsutøvere sjeldnere fra fedme eller fedme. (Ad)

/ Span>