Sport myter Sport kan også være usunn

Sport myter under mikroskopet: En ekspert forklarer hvorfor sport kan også være usunn

29.02.2012

Sportsekspert Professor Ingo Froböse fra Senter for helse i tysk idrettsuniversitet Köln forklarer de mest kjente sportsmytene og forklarer hvorfor for mye sport ikke er sunn heller.

Golf, ikke bare en sport for de rike
I lang tid var ballspillet, som oppsto i Skottland, derfor godt å spille ballen med så få slag som mulig, i Tyskland hovedsakelig ansett som en elitistisk tidsfordriv for de rike. I mellomtiden finnes en fargerik blandet mengde på golfbaner. En vanlig misforståelse er at du ikke kan bli skadet i golf. Froböse forklarer: „Omtrent halvparten av alle amatørgolfere har smerter i ryggen, knær, hofter og albuer.“ Dette skyldes feil stansingsteknikker.

Svømming er bare delvis sunn
En annen sportsmyte: Svømming er den sunneste sporten. „På grunn av mangel på tyngdekraft faller stimuli bort på beinet. Vanntrykket presser på fartøyene, som igjen påvirker hjertet“ rapporterer Froböse. Ifølge eksperter er svømming kun betinget som en sunn sport.

Tennis fremmer rygmuskulaturen
For mange er tennis mistenkt for å forårsake massiv skade på intervertebralskivene og dermed fremme ryggsmerter. Idrettslegen forklarte at de rykkete bevegelsene i tennis regnes som en risiko. En godt trent ryggmuskulatur, men fjær dette og samtidig sikre stabilitet.

Hold deg i form selv i gammel alder
En felles fordommer sier at eldre bør spare og unngå for sportslige stammer. Froböse forklarer at en 100 prosent økning i ytelse er mulig selv for eldre innen tolv måneder. „Selv med pensjonister er den eldste muskelcellen bare 15 år gammel. Så vi har unge strukturer som kan bli belastet“, legger til forsker

Alle som gjør sport forblir sunn lenger
Atleterne er mindre sannsynlig å bli syke, bekreftet Froböse bare delvis: „Selvfølgelig er idrettsutøvere sunnere.“ Du bør imidlertid ikke overdrive det med sporten, for da risikerer du å overtrappe immunforsvaret og kortisolskjoldet vil gå tapt. Alle som stadig stammer sin kropp utover ytelsesgrensene, er også mer utsatt for infeksjoner. Fenomenet er funnet i toppsporter.

I tilfelle av forkjølelse, uten sport
Froböse råder raskt mot kulde fra sport, fordi det vil svekke hjertet enormt: „Alle som lider av influensainfeksjon og fortsatt spiller sport, byr på sin kropp i tillegg. Legene anbefaler en tre-dagers pause etter feber.“ Ellers kan infeksjonen spre seg til hjertet: hjertebank, brystsmerter og hjerterytmeforstyrrelser. I verste fall kan det oppstå en livstruende situasjon.

Et overdrevet sportsprogram skader kroppen
Idrettsforskeren kan ikke bekrefte at mye sport er spesielt bra: „Kroppen kan utvikles optimalt bare ved systematisk og regelmessig trening.“ For mye sport er usunn for immunforsvaret.

For ømme muskler lett trening
Alle som lider av ømme muskler trenger hvile, er en sportsmyte. „Lett, moderat belastning er det optimale“, sier Froböse. Med for mye hvile vil mikrotårene i muskelen ikke være tilstrekkelig blodstrøm. University of Michigan forskere fant ut i midten av fjoråret at kirsebærsaft beskytter mot overdreven muskelsår etter et intensivt treningsprogram.

Trappklatring er sunt
En av de vanlige fordommene er at trapper ikke gir noe. Froböse er uenig: „De som allerede går opp 100 nivåer trener raskt syklusen i tillegg til fem minutters utholdenhetssporter.“ Av denne grunn, i stedet for rulletrapp eller heis bør alltid foretrekkes for trappene å klatre. Som en gammel visdom sier: "Hvert kurs gjør deg magert og holder deg i form". (Ag)

Les også:
Sport hjelper med å slutte å røyke
Hvorfor hjelper idrett med diabetes?
Gikt: Sport og vegetarisk kosthold hjelper
Sport og naturopati i menstruasjonssmerter
For mye sport er usunn

Bildekreditter: Siegfried Fries