Sportråd for nybegynnere Å takle den indre bastarden

Psykolog gir tips til nybegynnere: Hvordan overvinne bastard
Selv om alle vet at sporten er sunn, er det alltid unnskyldninger som må fungere som en unnskyldning for mangel på trening. Egentlig ville det ikke være så vanskelig å motivere deg selv. En ekspert har noen tips om hvordan å overvinne den såkalte "indre bastard".

Overvinne den indre bastard
Helseeksperter understreker alltid hvor viktig sporten er for kroppene våre. For eksempel kan regelmessig trening bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom som høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt. Videre lider utøvere mindre enn overvekt og fedme, ifølge statistikk. Likevel er det alltid unnskyldninger, hvorfor ikke trene oftere. En av de ofte brukte unnskyldningene for ikke å gjøre sport ute faller snart bort: Våren er i ferd med å starte, så det er sjelden for kaldt, for mørkt eller for våt. Hvis dette argumentet ikke er nok, kan noen tips som en ekspert har i en melding fra DPA-nyhetsbyrået, hjelpe.

Selv om idrett er sunn, finner det mange mennesker vanskelig å få opp til vanlig trening. En ekspert har tips om hvordan den indre bastarden kan bli overvunnet. (Bilde: oneinchpunch / fotolia.com)

Sport bør bli en vane
Det bedre været er ikke nok for mange mennesker til å virkelig stå opp for å løpe, sykle eller gå. Kandidat- og idrettspsykolog Kareen Klippel fra Köln gir noen motiverende tips. Sport bør, etter hennes mening, best bli en ny vane. Men det tar litt tid og fremfor alt overvinne. "Derfor bør du legge inn faste datoer for sporten i kalenderen og overholde," sa eksperten.

Sport med venner eller i en gruppe
Som psykologen, som også anbefaler elitutøvere, sier, kan du igjen vurdere, føle og dokumentere den positive følelsen ved å ta en kort video etter sporten og registrere hva som fungerte bra, var morsomt eller gjorde det bra , Det er også en fordel å trene i selskapet. Å gjøre en avtale med venner til sport eller bli med i en idrettsgruppe. Klippel anbefaler også å lage påminnelser i dpa-meldingen. Enten en ny sportspose på pelsstativet, et bilde på telefonen eller et ordtak på kjøleskapet: "Du bør sette i hverdagens anker som støtte som husker prosjektet og motiverer også."

Motivasjon kan læres
Hjelper kan også formulere et motto. For det bør du ta litt tid ifølge Klippel. "Et veiledende prinsipp bør først og fremst utløse en sterk positiv følelse, passe deg og ta hensyn til dine behov." Det er jo bedre, jo mer gåtefullt har du mottoet i tankene. Også Techniker Krankenkasse (TK) hadde nylig gitt i flere pressemeldinger ulike råd for bedre motivasjon for et sunt liv. Motivasjon kan derfor læres, hvor det først og fremst er viktig å definere oppnåelige mål. Smartphone-apper kan dele opplæringsprestasjoner med andre. Det kan gi incitament. (Ad)