Dele:
Idrettsleger advarer Feil oppvarming forårsaker alvorlig skade
I dag starter den europeiske fotballkampen, og mange fotballfans vil ivrigt se på kampene til sitt lag i de kommende ukene. Universitetssykehuset Freiburg benytter anledningen til å informere hobby- og amatørfotballspillere om risikoen for skade, som består i sparking uten tilstrekkelig oppvarming. Selv amatørfotballspillere bør varme opp før de spiller nødvendigvis og strekker seg, stresset universitetssykehuset i en nylig pressemelding.
Verken de profesjonelle aktørene på European Championships i Frankrike eller hobby og amatørfotballspillere er beskyttet mot smertefulle hendelser. Men spesielt i uutdannet tilstand beveger fotballspillere seg raskt mens de spiller skader, så kunngjøringen fra Freiburg Universitetssykehus. "Spesielt i løpet av dagens sesong, på lørdager og søndager, er det en økt forekomst av fotballskader i vår beredskapsavdeling," rapporterer Dr. med. Thorsten Hammer, medisinsk direktør for kirurgi ved Universitetet Nødsenter Freiburg. Hammer er også lagleder i Bundesliga SC Freiburg.
Amatørfotballspillere overvurderer ofte sine egne ferdigheter og oppvarmer seg også utilstrekkelig, noe som øker risikoen for skade betydelig. (Bilde: Andrey Popov / fotolia.com) Skader i fotball for det meste uten motstanderens kontakt
Skader i fotball er ikke uvanlig, men "annerledes oftere enn forventet, bare maksimalt skje 15 til 20 prosent av alle skader forårsaket av fienden kontakt, slik som utfordringen i en duell," sier Dr. Hammer. Ifølge legen er feilbedømmelsen av egen trening og kroppens egen egnethet den største risikokilden. "Hvem starter igjen med å sparke etter en lang pause, ikke bør umiddelbart forvente for mye, men bare sakte tilbake til sitt tidligere nivå av ytelse vant til," sier notatet i notat av Freiburg universitetssykehus.
Utilstrekkelig og feil oppvarming av den største risikoen for skade
Mye av skaden på fotball skjer, ifølge medisinsk yrke av egen feil. "Utilstrekkelig eller til og med feil oppvarming før spillet eller treningen", ifølge Dr. Hammer er den største risikoen for skade. "Det er minst like viktig å strekke de anstrengte musklene etter trenings- eller spill-enheten, fortsatte Hammer. Ifølge eksperten bør folk som regelmessig spiller fotball også være forsiktig med å trene hele musklene. Her er spesielt muskelgrupper som ofte forsømmes i fotball, som ytre sider av låret eller buk- og ryggmuskulaturen, for å styrke og strekke seg.
Gjenopprettingstidene er viktige
Riktig varme opp og strekke før en treningsøkt eller spillet er høyt kunngjøringen av Freiburg universitetssykehus "det viktigste" der mangler "på slutten av varme-ups noen løs økning går, spurter og tøyningsøvelser" ikke. I tillegg kan båndforbindelser eller bandasjer ifølge eksperten bidra til å stabilisere hockene i løpet av sporten. Også viktig er imidlertid en tilstrekkelig gjenoppretting etter spillet. En aktiv gjenoppretting av muskler og ledd kan støttes, for eksempel ved svømming, sykling eller jogging. Sist men ikke minst, advarsler eksperter atleter for å kjempe til total utmattelse. Fordi det øker risikoen for skade betydelig. Freiburg-leger anbefaler også fotballspillere å sørge for at de alltid drikker nok. Fordi spesielt i varmt vær, er tilstrekkelig væske et absolutt must og forhindrer også muskelskader.
De vanligste fotballskader
Som en klassisk skade muskeltype som kan oppstå mens du spiller fotball, kalt universitetssykehus Freiburg "revet muskelfibre på lår, legger og Adduktoren." Også, kne og ankel leddene er spesielt utsatt for skader på leddbånd, kapsler og menisci. Her forekommer i henhold til de sakkyndige mest ACL tårer, Achilles sene eller ytre bånd sprekker. "Etter brudd, slik som brudd i de nedre ben eller leggen er å bestemme om de faktisk for det meste stammer fra duell. Det samme gjelder hjernerystelse, som ofte oppstår når to spillere støter på toppteksten. Generelt er risikoen for skade i fotball også favorisert av dårlige romforhold. Spesielt kort kunstgress eller tørre, støvete steder er her negative faktorer. "Jo dullere rommet, jo høyere er risikoen for muskel- og ligamentskader," rapporterer Dr. med. Hammer. (Fp)