Stressavstand mellom arbeid og slutttid er viktig

Separasjon av arbeid og slutttid viktig: unngå stress, skille arbeid og fritid

07/02/2012

Selv etter feiringer leser e-postene eller går til telefonen når sjefen ringer - den konstante tilgjengeligheten har blitt en betydelig psykologisk byrde for mange ansatte. Etter at arbeidet skal være ferdig, advarsel eksperter. Men for mange er det ikke engang klart når sluttidspunktet faktisk starter. Wolfgang Panter, president for sammenslutningen av tyske plante- og fabrikklærere (VDBW), beskrev dette fenomenet i samtaler med nyhetsbyrået „dpa“ enn „Oppløsning av arbeid og fritid“.

Mangelen på adskillelse mellom arbeid og fritid forhindrer nedleggelsen og holder det mentale trykket høyt etter arbeidet. Ifølge ekspertene resulterer dette i økt følsomhet for psykisk lidelse som forbrenning eller depresjon. Derfor besluttet noen selskaper nylig å sende e-post til deres medarbeiders smarttelefoner etter arbeid. Selv politikere, som Forbundsministeren for arbeidslivet Ursula von der Leyen (CDU), har uttalt flere ganger for en tydeligere adskillelse av fritid og arbeid. Men gjennom bruk av moderne informasjons- og kommunikasjonsteknologi er grensene i stadig større grad truende med å synke.

Oppløsning av arbeid og fritid favoriserer psykiske lidelser
For å motvirke avgrensningen av arbeid og fritid, mener VDBWs president at det er påkrevd klare regler at ansatte må pålegge seg selv når de er i tvil. Etter arbeidet bør service-mobiltelefonen være slått av best, for å logge inn på bedriftsnettverket er å avstå og henting av profesjonelle post er begrenset til arbeidstiden. Ifølge eksperten, med slike enkle regler, kan mental press fra arbeidet bli betydelig redusert. Og dette virker snarest på grunn av den enorme økningen i psykisk lidelse. I henhold til DAK Health Report 2012 er psykiske lidelser som forbrenning eller depresjon nå den nest vanligste sykdomsårsaken i Tyskland - like bak muskuloskeletale lidelser - med 16,6 prosent av sykefraværsskriftene. Ifølge statistikk fra det føderale psykoterapi-kammeret i Berlin er 12,5 prosent av alle fravær på grunn av psykisk lidelse.

Betydende adskillelse mellom arbeid og fritid kreves
Mens økningen i psykisk helse de siste tiårene, mens relativt sikker, ikke bare kan tilskrives stress og stress på jobben, har eksperter hevdet at det ofte er en betydelig sammenheng. For å redusere trykket er derfor den strenge adskillelsen mellom arbeidstid og fritid nyttig. Enhver som overholder de selvpålagte reglene for å slå av tjenesten mobiltelefon og avståelse av e-postkontroll, jo bedre avstengning og søvn som regel, sa VDBWs president Panter. Vanligvis vil det være nyttig å klargjøre hvorfor sluttidspunktet faktisk heter, sa eksperten. Fordi etter jobb står for: „Jeg feirer, så nyt kvelden.“ I løpet av denne tiden, så hyggelig som mulig, bør ting være på dagsorden som ikke har noe å gjøre med arbeidet.

Helseproblematisk kultur med permanent tilgjengelighet
Ifølge ekspertene er årsaken til kritikken fremfor alt den etablerte kulturen av permanent tilgjengelighet. Mange er glade for det første øyeblikket om servicetelefonen, „men selvfølgelig handler det også om å kunne nå dem lettere“, forklarte Panter. Hvis ansatte har en smarttelefon som e-postene kan ringes opp til enhver tid, vil dette også bli brukt. Ifølge VDBW-presidenten formidler overordnede også bildet av konstant tilgjengelighet, da de er vant til å gjøre offisielle telefonsamtaler etter arbeid og overføre denne holdningen til de ansatte. Til slutt er det på tide å forlate arbeidet, så ansatte bør bevisst si: „Nå slår jeg av saken“, stresset Wolfgang Panter.

Fleksibel arbeidstid med fordeler og ulemper
Ifølge firma- og karrierekonsulent Svenja Hofert fra Hamburg er den svindende overgangen mellom arbeidstid og fritid også en konsekvens av det moderne arbeidsmiljøet, med en mobil arbeidsstasjon og fleksibel arbeidstid. Imidlertid tilbyr denne type sysselsetting også fordeler og fordeler „Mange arbeidstakere vil uttrykkelig ønske det“, stresset karriere rådgiver aktiv i Hamburg. For eksempel, for yrker i IT-bransjen, er dette ikke noe utenom det vanlige „Kjerne arbeidstider fra 9:00 til 16:00 er veldig dumme“, Hofert fortalte nyhetsbyrået „dpa“. Eksperten identifiserer imidlertid også risikoen som med slike fleksible arbeidsstrukturer i siste instans kan føre til at mer arbeid blir gjort. Ved mangel på selvorganisering kan arbeidstiden raskt løpe ut og strekke seg langt inn i selve sluttidspunktet. Derfor bør arbeiderne snarest snakke om det, ifølge Hofert, „når det bare blir for mye.“

Anerkjenn overdreven arbeidsbelastning og adresser dem åpenlyst
Er arbeidsbelastningene for ekstreme?, „Dette bør løses best til den direkte veileder - selv om inndragningsgrensen er høy,“ understreket eksperten. Ifølge Svenja Hofert er motvilje mot overbelastning en av årsakene til den betydelige økningen i burnout-tilfeller. Ofte tør ansatte ikke åpne opp den tunge byrden, for frykt for at dette kan påvirke dem negativt. Ifølge Hamburgs ledelseskonsulent er denne bekymringen forståelig, fordi mange sjefer ikke er spesielt godt rustet til å klage på overdreven arbeidsbelastning. Derfor ville det være bedre å snakke om det, „hvilke oppgaver har prioritet“, fordi „Det er alltid ting som ikke må gjøres med en gang“, forklarte Hofert. VDBW-presidenten la til at her også fra overordnede en „oppmerksom ledelse“ kan forventes for å gjenkjenne og eliminere for høy byrde på de ansatte. Nyttig i denne sammenhengen er a „intelligent informasjonsbehandling“, Det bidrar til å redusere stress under drift, forklarte Wolfgang Panter. Ifølge VDBW-presidenten, „For eksempel, spør deg selv om alle postene er egentlig“ må skrives - „og om hun skulle gå til noen hun vanligvis sendes til“ var.

Ytelsestrykket på jobben økte betydelig
Det voksende presset på arbeidet er imidlertid ikke bare et resultat av den forandrede kommunikasjonsteknologien, men Wolfgang Panter mener at det primært går tilbake til rationaliseringsprosesser. Reduksjonen i arbeidstiden de siste tiårene har ført til en massiv konsolidering av arbeid, men samtidig har arbeidets kompleksitet økt enormt. For mange arbeidstakere betyr rask teknologisk utvikling konstante forandringer, forklarte presidenten til VDBW. Bare bare en teknologi ble lært, den er allerede erstattet av den neste, beskriver Panter problemet. Moderne kommunikasjonsteknologi som smarttelefoner har gjort ting mye enklere „men også en høy grad av kompleksitet“, Wolfgang Panter fortsetter. I tillegg gjør mange mobile arbeidstakere det enklere å nå ansatte utenom arbeidstiden både via telefon og via e-post. „Hvem var på ferie tidligere, var borte, du kunne ikke ringe“, VDBW president forklarte en av de viktigste forskjellene. (Fp)

Les om:
Snakker med deg selv for å unngå stress
Stress i jobben fører til et hjerteinfarkt
Stress virker direkte på hjernen