Studere frukt og grønnsaker motvirker depresjon

Hvordan påvirker et sunt kosthold depresjon??

Flere og flere mennesker i vårt samfunn lider av depresjon i dag. Ofte blir medisiner tatt for å redusere depresjonen. Forskere har nå funnet at å spise riktig diett med masse grønnsaker, frukt og fullkorn kan også redusere depresjon.

Legene ved Rush University Medical Center i Chicago fant i studien at forbruker grønnsaker, frukt og fullkorn kan redusere depresjon. Resultatene av studien vil bli presentert på det 70. årlige møtet i American Academy of Neurology, 21-27 april, 2018 i Los Angeles.

Hva er DASH dietten?

Forskerne fant i sin forskning at folk som hadde mer diett på næringsinnstillingene for å stoppe hypertensjon (hypertensjon), var mindre tilbøyelige til å utvikle depresjon i forhold til andre som spiste. I tillegg til frukt og grønnsaker anbefaler denne såkalte DASH-dietten fettfri eller fettfattig meieri og noen matvarer som er høye i mettet fett og sukker. Andre studier har allerede identifisert helsemessige fordeler av denne formen for ernæring, som å senke høyt blodtrykk og dårlig kolesterol (LDL), samt bistå vekttap og redusere kroppsvekt.

Hvilke mennesker utvikler ofte depresjon?

Depresjon er vanlig hos eldre voksne, påvirker oftere mennesker med minneproblemer, vaskulære risikofaktorer som høyt blodtrykk eller høyt kolesterol og personer som har hatt et slag, forklarer studieforfatteren. Laurel Cherian fra Rush University Medical Center i Chicago i en pressemelding.

Som en endring i livsstil, som for eksempel en forandring i kosthold, er ofte foretrukket over medisinering, ønsket leger å se om en bestemt form for diett kan være en effektiv måte å redusere risikoen for depresjon.

964 personer deltok i studien

For studien ble totalt 964 deltakere med en gjennomsnittlig alder på 81 år observert i gjennomsnitt på seks og et halvt år. Emner ble overvåket for symptomer på depresjon i denne perioden. De fylte også spørreskjemaer på hvor ofte de brukte ulike matvarer, og forskerne så på hvor mye deltakernes diettinntak var på grunn av bestemte former for diett, for eksempel DASH dietten, Middelhavet diett eller tradisjonell vestlig diett.

DASH diett redusert sannsynligheten for depresjon

Deltakerne ble delt inn i tre grupper, avhengig av hvor nært de fulgte dietten. Folket i de to gruppene som gjennomgikk DASH-dietten utviklet mindre depresjon enn de andre fagene. Sannsynligheten for depresjon over tid var 11 prosent lavere for deltakere i DASH-gruppen enn for de som hadde de dårligste resultatene. Det ble også observert at folk som spiste en tradisjonell vestlig diett (rik på mettet fett og rødt kjøtt og lite frukt og grønnsaker) hadde en økt risiko for å utvikle depresjon.

Videre studier er nødvendig

Studien viser ikke at DASH dietten fører til redusert risiko for depresjon, det viser bare en forening, sier Dr. Cherian. "Fremtidige studier er nå nødvendig for å bekrefte disse resultatene og identifisere de beste ernæringsmessige komponentene i DASH-dietten som forhindrer depresjon senere i livet, og det beste hjelper folk å holde hjernen frisk," legger eksperten til. (As)