Dele:
Tai Chi Far Eastern Martial Arts bidrar til å hindre fall i alderdom
Tai Chi har også blitt mer populært de siste årene i dette landet. Far Eastern kampsport er en fin måte å redusere stress for mange mennesker. Å drive dem regelmessig hjelper eldre mennesker til å redusere risikoen for fall. De spanske forskerne har nå funnet ut.
Eldre mennesker faller oftere
Noen mennesker finner trygt å gå i alderdommen ikke lett, de faller ofte. Ifølge eksperter har høy risiko for å falle for eldre mange grunner. For eksempel kan progressiv benresorpsjon ("osteoporose"), balanseforstyrrelser eller muskel svakhet komme i tvil. En studie av spanske forskere har nå vist hvordan eldre mennesker kan unngå faller: gjennom vanlig Tai Chi-trening.
Tai Chi hjelper eldre med å redusere risikoen for fall. Det er det spanske forskerne har oppdaget. Kampsport i langt øst har langt mer positive helseeffekter. (Bilde: Paul Hakimata / fotolia.com) Sakte flytende bevegelser
Selv om Tai Chi Chuan (forkortet "Tai Chi") også refereres til som "skyggeboksing", for noen, kan de langsomme flytende bevegelsene til fjerntliggende kampsport ikke sammenlignes med boksing.
De meditative bevegelsene, utført nesten i sakte bevegelse og i kombinasjon med konsentrert pust, har blitt praktisert i Kina i århundrer.
Tai Chi har blitt en trend over hele verden de siste årene. I den vestlige verden er det blitt etablert som en helsesporter spesielt. Det hjelper blant annet mot kronisk smerte og stress.
Tai Chi hjelper mot mange helseproblemer
I en samtale med "Heilpraxisnet.de" rapporterte presidenten for den europeiske Tai Chi-foreningen TCFE, Sifu Nils Klug, om ytterligere positive effekter av skyggeboksing.
Kampsporten kan "bidra til å lindre ubehagene til ulike sykdommer og positivt påvirke sykdomsprogresjonen".
"Jeg vil ringe her hjerte-og karsykdommer, autonome sykdommer, knærproblemer av alle slag, ryggsmerter til hernierte skiver og tinnitus," sa Klug.
Nedre høstrisiko
I tillegg påpekte profesjonsforeningen for tyske reumatismepisoder e.V år siden at det er mulig å lindre reumatisk smerte med Tai Chi.
Bevegelsene kan også bidra til styrking av kneleddene.
Og Tai Chi hjelper eldre mennesker til å redusere risikoen for å falle, spanske forskere rapporterer nå i tidsskriftet "Journal of the American Geriatrics Society".
Sammenligning med fysioterapi og gymnastikk
For å nå sine konklusjoner, søkte forskerne rundt studieforfatteren Rafael Lomas-Vega fra Universitetet i Jaén i Spania den medisinske litteraturen for relevante studier.
Forskningsgruppen fant ti studier som sammenlignet effekten av Tai Chi med andre behandlinger på høstrisiko, inkludert fysioterapi og trening.
Ifølge studieforfattere reduserte regelmessig deltakelse i Tai Chi-klassene risikoen for å falle med 43 prosent på ett år og med 13 prosent på sikt.
Sannsynligheten for at fagene faller og skadet seg halvert i løpet av et år.
De eldre praktiserte Tai Chi øvelser for mellom en og tre timer hver uke i omtrent tre til seks måneder. (Ad)