Terapeutisk søvncoaching for å hjelpe søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er ikke uvanlige

Ifølge Robert Koch-instituttet (RKI) lider mer enn ti prosent av alle voksne i Tyskland av søvnforstyrrelser. De føler seg søvn ofte eller til og med permanent som ikke avslappende. Dette er ikke bare ubehagelig, men kan også ha helsekonsekvenser. De berørte har en økt risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom, skriver den tyske medisinske ukebladet (DMW). Et sørtysk forsikringsselskap tilbyr nå et pleieprogram som er utformet for å hjelpe sine kunder med å håndtere søvnforstyrrelser.

Treneren for å sovne

Spesialtrenede søvnbusser er laget for å hjelpe kunder med kroniske eller komplekse søvnforstyrrelser å finne kilden til uorden. Trenerne koordinerer undersøkelser og terapier og sender om nødvendig de berørte personene til andre fagpersoner. Sove trener bruker moderne tekniske hjelpemidler som apper, søvnsporere, online coaching eller mobile søvnlaboratorier. "Dette effektiv tilnærming, får vi viktig tid i behandling og spare de berørte lange sykehusopphold," sier Benno Schmeing, styremedlem i Sør tysk helseforsikring (SDK).

Over 10 prosent av tyskerne lider av alvorlige søvnforstyrrelser. Kan spesielt trente søvn trenere hjelpe? (Bilde: Dan Race / fotolia.com)

Hvordan reagerer kroppen på søvnforstyrrelser??

Personer med normal søvn opplever lavere blodtrykk og hjertefrekvens om natten. Når det er søvnforstyrrelse, forblir blodtrykket og hjertefrekvensen høy og det er økt risiko for vaskulær forkalkning eller arteriosklerose. Dette kan føre til hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. En annen skadelig faktor ved mangel på søvn er forstyrret nedbrytning av stresshormonet kortisol. Hvis kortisolnivået er permanent forhøyet, kan det få negative effekter på kardiovaskulærsystemet og immunsystemet.

Søvnapné - en annen helserisikofaktor

Mange har problemer med å sove på grunn av obstruktiv søvnapné (OSA). Smal luftveier, ofte et resultat av fedme, gjør det vanskelig å levere luft til lungene. Hjernen sender impulsen til å puste, men muskelkraft er ikke nok til å få nok luft gjennom forstyrrelsen. Konsekvensene er pustepause, noe som reduserer oksygeninnholdet i blodet og hjernen. Den berørte personen reagerer med mer energisk pust, ofte ledsaget av høye snorkingslyder. Søvnapné kan føre til høyt blodtrykk, hjertearytmi og hjerteinfarkt.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Årsakene til søvnforstyrrelser er mange. Rundt 80 forskjellige søvnklager er kjent i søvnforskning. Psykiske klager og stress er de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser, etterfulgt av smerte og støy. Når det gjelder stress, er stress på jobben eller bekymringer for arbeidsplassen den primære årsaken til søvnforstyrrelser. "Hvis enkle tiltak ikke er tilstrekkelige, spesielt hvis årsakene til søvnforstyrrelser ikke er kjent, bør lider søke profesjonell hjelp til å fullføre," sier Benno Schmeing, styremedlem i SDK.

Legg merke til søvnhygiene

Professor Dr. Med. Christoph Bamberger, direktør for medisinsk forebyggingssentral Hamburg, anbefaler de positive effektene av god søvnhygiene i sin veiledning "The Lucky Coach - A Sleep Miracle". Siden dette blant annet ved 15:00 ingen koffein å konsumere å forby elektroniske enheter fra soverommet, en romtemperatur 15-20 holde Cesius grad å øve før søvn ingen sport og ikke lenger med profesjonsfag ved sengetid å håndtere. Ifølge Bamberger sover 80 prosent av mennesker bedre hvis de holder seg til god søvnhygiene. (Fp)