For lavt blodtrykk senking Sen kveldsmat kan føre til hjerteinfarkt

Å spise for sent har stor innvirkning på vårt nattlige fall i blodtrykket
Det er alltid diskusjoner om effekten av sen spising på vår helse og vekt. Forskere fant nå at det å spise for sent øker risikoen for hjerteinfarkt. Dette skyldes at blodtrykket ikke reduseres over natten etter et sent måltid.

Dokuz Eylul Universitetets tyrkiske forskere i Izmir har nå oppdaget i en undersøkelse at sen kvelds spise forstyrrer helsen til våre hjerter. Senere måltider øker risikoen for å lide et hjerteinfarkt. Legene publiserte resultatene av studien ved European Society of Cardiology Congress.

Er du en av de menneskene som spiser altfor sent på kvelden? Da bør du endre denne vanen bedre. Forskere finner nå at sent måltider øker risikoen for hjerteinfarkt. (Bilde: hugo2 / fotolia.com)

Ikke spis i to timer før sengetid
Å spise sent på kvelden øker risikoen for hjertesykdom. Å spise middag innen to timer med sengen hviler kan forårsake helseproblemer, sier forskere. Disse forsinkede måltidene legger kroppen i en slags advarsel, sier ekspertene. Denne prosessen forhindrer at blodtrykket reduseres tilstrekkelig over natten. Det høye blodtrykket er en fare for hjertet vårt, sier ekspertene.

Voksne bør ta sitt siste måltid før 19.00 i beste fall
Sikkert har du hørt at sen mat bør føre til fedme. Men gjør mat virkelig deg tett etter 18:00? Kanskje bør vi ikke bare tenke på effektene på vekten vår. Å spise for sent utgjør også hjertets helse. Voksne bør ideelt sett ha middag før kl. 19, foreslår forskerne. Dette gir kroppen nok tid til å slappe av. Faren for hjertet vårt øker dessuten, hvis dietten inneholder mye salt, rapporterer forfatterne.

Leger undersøker mer enn 700 personer med høyt blodtrykk
Kardiologene fra det tyrkiske universitetet observert mer enn 700 menn og kvinner med høyt blodtrykk. Ekspertene ønsket å finne ut hvilke effekter ulike måltidstider og konsistensen av næring har på helse. En sen middag har stor innvirkning på blodtrykket om natten, ifølge forskerne. Påvirkede lider i henhold til deres uttalelse nesten dobbelt så ofte under redusert nattlig hypotensjon (ikke-dipper).

Senere måltider og hoppe over frokost påvirker blodtrykket
Faktisk bør blodtrykket falle med om lag ti prosent over natten. Men med nesten 25 prosent av de som spiser for sent, faller blodtrykket ikke nok over natten, forklarer forskerne. For rettidig å spise folk er verdien 14,2 prosent. Når folk ikke hadde frokost, ble det også bemerket at det viktige trykkfallet i blodet ble mindre sannsynlig. Effektene var imidlertid mindre enn ved sent måltider, legger ekspertene til.

Folk i dag utvikler uforutsigbare spisevaner
Effektene av moderne liv og avanserte utviklinger som kunstig belysning gjør at folk spiser senere på dagen. Dette fører til uforutsigbare spisevaner. Ebru Ozpelit fra Dokuz Eylül Universitetet i Izmir. Andre studier viste for lenge siden, men vi kan også redusere risikoen for høyt blodtrykk gjennom kostholdet vårt. For eksempel kan å spise yoghurt daglig redusere høyt blodtrykksrisiko.

Timingen og sammensetningen av måltider vil påvirke helsen din
Vi må snarest definere den ideelle frekvensen og timingen for måltidene våre. Ozpelit. Fordi selv uregelmessig mat skader helsen. Det er åpenbart at ikke bare sammensetningen av maten vår er viktig for vår helse. Det er også viktig når vi tar måltider, sier legen ved European Society of Cardiology Congress i Roma. (As)