D-vitamin kan gjøre folk sunn og glad

D-vitamin forbedrer sjansene for utvinning fra depresjon

20.01.2012

Vitamin D er vurdert i profesjonelle sirkler som et sant lurer på vitamin. Så det bør effektivt støtte behandlingen av diabetes, bein tap og til og med kreft. Hvor alvorlig konsekvensene kan være, hvis vitamin D kun er mangelfull i organismen, viser en fersk studie fra amerikanske forskere. De har funnet ut at mangel på vitamin D kan være direkte relatert til utbrudd av depresjon.

D-vitamin mangel favoriserer sykdommer
Hvis vitamin D er mangelfull, kan alvorlige sykdommer fremmes. I så fall frem flere innbyrdes uavhengige studier funnet at dårlig behandling kan begunstiger utvikling av autoimmune sykdommer, infeksjonssykdommer, brystkreft, nyrekreft, osteoporose, demens, Parkinsons og diabetes. Samlet gir en mangel på vitaminet en økt dødelighet. En ny studie av UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, viste en økning i risikoen for depresjon. Spesielt de eldre, som knapt kommer ut, er i stor fare.

Vinterperioden reduserer vitamininntaket
Når det nesten ikke lyser ute om vinteren, lider mange mennesker av mangel på sollys. Dette har vist seg å påvirke sinnet, som medisin og naturopati vet. Fordi vårt humør og helse er i stor grad avhengig av solens UV-stråler. Organismen får rundt 90 prosent av det verdifulle vitamin D fra solen. Fordi vitamin D er dannet på den menneskelige huden. Resten blir tatt opp via daglig inntak av mat. Fettfisk anses som en god vitamin D-leverandør, spesielt laks, sild eller makrell. I mindre grad er vitaminet også inneholdt i leveren, eggeplommen eller sopp. Maksimal dose på 50 mikrogram bør imidlertid ikke overskrides hos ungdom og voksne (barn opptil ti år 24 mikrogram). Hvis høye doser tas over lengre tid, kan det dannes vitamin D-hypervitaminose. Derfor bør et langvarig inntak ved hjelp av vitaminpreparater gjøres i samråd med en behandlende lege.

Det er klart at det fettløselige vitaminet støtter beinstrukturen og naturen til tennene og dermed reduserer risikoen for tannssykdommer eller hurtige beinfrakturer. I tillegg bør det også ha en beskyttende faktor mot kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt.

D-vitamin mangel påvirker psyken
Amerikanske forskere ved UT Southwestern Medical Center i Dallas publiserer et forskningsarkiv i tidsskriftet „Mayo Clinic Proceedings“. Ifølge resultatene er det en direkte sammenheng i utviklingen av depresjon når vitamin D er mangelfull. I løpet av studien ble ca 12600 fag fulgt i fire år. I konklusjonen skrev studielederen Sherwood Brown at høye D-doser reduserer risikoen for depresjon. Studien er sannsynlig å være av spesiell interesse for folk i våre breddegrader, siden i henhold til informasjon fra den tyske Nutrition Society (DGE), er tilførselen av vitamin godt under det anbefalte referanseverdi. Personer som bruker mye tid innendørs på grunn av jobben sin, og eldre mennesker som er mindre utsatt for frisk luft, har særlig risiko. De viser ofte økt risiko for depressive episoder.

60 prosent av befolkningen har mangel på vitamin D
Vitaminmangel er spesielt merkbar i risikogruppene. Ifølge et forskningsprosjekt av Geriatric Rehabilitation Clinic St. Irminen i Trier er eldre mennesker spesielt berørt. Forskerne antar at dette hovedsakelig skyldes den lavere vitamin D-syntesekapasiteten til huden. Studieleder Stefan Schilling forklarte at mer enn 90 prosent av pasientene som ble undersøkt hadde mangel på vitamin D. Spiller en betydelig rolle „I tillegg til å påvirke benmetabolisme hos eldre mennesker, særlig mulig reduksjon av risikoen for fall og brudd på grunn av tilstrekkelig vitamin D-forsyning.“ Leger antar at om lag 60 prosent av den totale befolkningen i Tyskland lider av en D-vitaminmangel. Derfor er det ifølge DGE-eksperter fornuftig å revurdere og øke eksisterende referanseverdier. For tiden anbefales det at voksne tar 20 mikrogram per dag. Maksimal inntak bør ikke overstige 50 mikrogram.

Nord- og Sentral-Europa spesielt berørt
Fenomenet er nå kjent „vinterdepresjon“ være. Spesielt mennesker i Norden og Sentral-Europa kan knapt produsere tilstrekkelige mengder av det viktige vitaminet på huden i vintermånedene, fordi solen bare mangler. Selv om folk spiser et fullt og balansert kosthold, kan bare to til fire mikrogram per dag inntas via mat. Barn bruker bare 1-2 mikrogram daglig på grunn av redusert matinntak. Kvinner i muslimsk dominert land, ifølge vitenskapelige studier, har også mangel. Årsaken: Mange er sluppet på grunn av deres tro. (D-vitamin mangel på grunn av obscurations)

Kunstig soling kan skape balanse
De fleste bruker solariumet i sommermånedene for å få solbrun på ferien. „Et moderat besøk til solarium kan lette stemningen om vinteren“, Dipl. Pedagogue og psykoterapeut Gritli Bertram rapporter. Hun anbefaler en tur til solariet en eller to ganger i vintermånedene. I tillegg er „lange turer om vinteren gir mening“, så Bertram. DGE anbefaler det ekstra inntaket av vitaminpiller. Spesielt spedbarn, småbarn og eldre har et ekstra behov. Den ekstra gaven „bør diskuteres på forhånd med barnelege for å unngå feil i doseringen“.

Bertram advarer imidlertid mot å se en vitamin D-mangel som eneste årsak til depresjon. Depresjon er en kompleks sykdom. „Bare risikoen øker“, så ekspert. Manifisert depresjon bør derfor alltid behandles terapeutisk. (Sb)

Les om:
D-vitamin mangel på grunn av obscurations
Tilstrekkelig vitamin D i leddgikt
kalsiummangel

Bilde: Rainer Sturm