Vitaminer styrker sædkvaliteten

Vitaminer holder sæd opptatt: Næringsstoffer bidrar til å redusere spermekvaliteten i alderen

04/17/2013

Kvinner kan utsette sitt ønske om å få barn bare i noen år, menn fortsatt i alderdom - så minst myten. Men selv det sterke kjøttet tikker den biologiske klokken. Jo lengre par venter med avkom, desto mer sannsynlig vil de forbli utilsiktet barnløse. I motsetning til popular tro er det ikke bare kvinner. På grunn av aldring fører redusert spermekvalitet til menn ofte til uoppfylt ønske om barn. Men, i motsetning til kvinner, har menn muligheten til å motvirke denne aldringsprosessen ved å endre livsstil.

Fra en alder av 35 år reduseres hormonproduksjonen og dermed spermekvaliteten hos menn sakte. Testikler produserer gradvis færre og færre spermier. „I tillegg absorberer den skadede kropps sæden ikke lenger er korrekt, så immobil og langsom sperm stadig komme til utløsning og derved reduserer sannsynligheten for befruktning egg“, forklarer dr. Reinhold Schaefer, urolog og medisinsk direktør i det medisinske nettverket Uro-GmbH Nordrhein. For å bestemme fruktbarheten undersøker urologene testosteronnivåer i blodet og, om nødvendig, bestiller ytterligere tester, som spermiogrammer. De undersøker spermieprøver for faktorer som konsentrasjon, sædmotilitet, utseende, mengde og pH-verdi. Potensielle behandlinger for fruktbarhetsproblemer, som for eksempel hormonbehandling, kirurgi eller kunstig inseminering, diskuteres best med en urolog. Endring vaner er imidlertid det enkleste og mildeste tiltaket for å fremme produksjon av sunn og smidig sæd.

Så se menn med fruktbarhetsfortrinnsvis til deres kosthold og ta næringsstoffer som vitaminer, sink, selen og folat i sin naturlige form til seg selv. Frukt, grønnsaker, nøtter, fullkorn og meieriprodukter er høyt på menyen for helsebevisste menn. Øvelse bidrar også til å øke testosteronnivåene og bli kvitt overflødig kilo. I sport gjelder imidlertid regelen: Dosen gir giftet. Overdriver menn med fysisk trening, kroppen frigjør stresshormonet kortisol. Dette reduserer igjen testosteronnivået, som senere hemmer spermaproduksjonen. Overbelastningsvarme på testiklene ved å sette lange, varme bad, badstubesøk, oppvarmede seter eller svært stramme undertøy påvirker også sædproduksjonen. I noen tilfeller fører dette til en uopprettelig skade på testiklene. Disse er ikke uten grunn utenfor kroppen, fordi de trenger 33 til 35 grader Celsius for optimal produksjon av mannlige bakterieceller. (Pm)