Hvordan stress blander opp hormonene - og hva som hjelper mot det

Utbredt sykdom

Vårt samfunn defineres ofte av ytelse. Begynnelsen på skolen fortsetter presset til å utføre i yrkeslivet og ofte også i områder med fritid og sport. Resultatet: permanent stress. Konstant overarbeid og over-stimulering kan sette kroppen vår i kronisk stress. Eksperter advarer om at denne tilstanden kan føre til en sporing av naturlig hormonbalanse med negative effekter på hele organismen.

Søvnforstyrrelser, konsentrasjonsproblemer, depresjon, høyt blodtrykk og til og med kreft - dette er noen av de negative effektene som kronisk stress kan forårsake. Eksperter fra det tyske samfunnet for endokrinologi (DGE) advarer om at stress kan forstyrre hormonkontrollsløyfen permanent, og at det kan ta måneder eller år å gjenopprette fra denne ubalansen.

Permanent stress kan ha alvorlige negative konsekvenser for helsen din og kan føre til alvorlige sykdommer. Helseeksperter anbefaler de som er permanent stresset for å finne en balanse i form av hobbyer, trening og lærbar stresshåndteringsteknikker. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Farer ved uløst kronisk stress

På DGEs pressekonferanse 11. september 2018 vil eksperter diskutere årsakene og de mange konsekvensene av langsiktig stress og hvilke tiltak som sannsynligvis vil bli tatt. "Kroppen løper kontinuerlig i full fart", rapporterer professor Dr. med. Med. Jørg Bojunga, visepresident for DGE, i en pressemelding. Permanent høye adrenalin- og kortisolnivåer i blodet kan føre til tidlig søvnforstyrrelser og depresjon. Samtidig vil de høye nivåene av stresshormoner forstyrre kontrollkretsen av andre endokrine systemer i kroppen, sa eksperten.

Stress - faktisk en positiv reaksjon

Som DGE-eksperter rapporterer, er stress faktisk en naturlig og i utgangspunktet positiv reaksjon av kroppen. Blant annet er reaksjonen nødvendig for å håndtere stressssituasjoner. Under en stressende situasjon frigir kroppen adrenalin, norepinefrin og kortisol fra binyrene i blodet. Denne prosessen aktiveres via den såkalte stressaksen, som strekker seg fra hypothalamus (seksjon i midtveien) til hypofysen til binyrene.

Angrep eller flytur

Ved hjelp av frigjorte hormoner bør kroppen stimuleres til toppytelse, for eksempel i farlige situasjoner som "angrep" eller "fly". En konsekvens av denne "høyytelsesmodus", ifølge DGE-eksperter, er en økning i blodsukker, høyt blodtrykk og aktivering av alle sanser.

Seksuell aversjon takket være konstant stress

Et annet aspekt som den kroniske aktiveringen av stressaksen medfører, er den hemmende effekten på produksjonen av kjønnshormonene østrogen og testosteron. Dette resulterer i en seksuell motvilje hos menn og kvinner. "Stress kan påvirke kvinners eggløsning," forklarer Bojunga. I det kvinnelige kjønn kan det føre til syklusforstyrrelser som i det verste fall fører til et uoppfylt ønske om barn.

Immunsystemet lider også

Siden stressaksen er koblet til immunforsvaret, kommer for mye cortisol inn i regulatoriske kretser av immunsystemet under kronisk stress. "Dette kan fremme infeksjoner, sårhelingssykdommer og kreft," advarer professor Bojunga. I tillegg kan for mye kortisol negativt påvirke stoffskiftet og dermed fremme lagringen av usunn mavefett.

Stress er ikke alltid unødvendig

"Folk som ofte blir utsatt for økt stressnivå, bør derfor vite hvordan de skal bruke det for å holde seg frisk," legger professor. Med. Sven Diederich, medisinsk direktør i Medicover Tyskland. Tilsvarende vil personlige løsningsstrategier for stresshåndtering være forskjellig fra pasient til pasient.

Lag timeout

"Det de alle har til felles er at hver person må ha tid for tiden av stress for å komme ned," forklarer Bojunga. Når organismen er forstyrret, tar det ofte lang tid å gjenopprette. Professoren anbefaler teknikker for stressforebygging og stressreduksjon som kan læres. For eksempel har autogen trening og progressiv muskelavslappning vist seg mange ganger.

Bevegelse og hobbyer reduserer stress

I tillegg bør alle muligheter brukes til bevegelse, som på vei til jobb, skole eller shopping. "Fysisk utgift i et rimelig rammeverk reduserer stresshormoner forresten.", Så anbefaling av Bojunga. I tillegg vil håndtering av hobbyer redusere stressnivået. Dette kan bidra til å gjenopprette den naturlige balansen. (Vb)