Hvor mange timers søvn er sunn?

Hvor mange timer skal man sove? Søvn er sunn, men riktig tid er viktig. En fersk studie ser en sammenheng mellom søvnvarigheten og risikoen for hjerteinfarkt.

(01.08.2010) Permanent, for kort søvn skader permanent helsen. Fordi når folk aldri sover, bære de hjertelig og hjertelig bærekraftig. Syv timers søvn per dag sies å være den mest meningsfulle, ifølge en amerikansk studie fra University of West Virginia.

De som sover for lite, har dårlig helse på sin helse. Dette funnet er ikke nytt, men det var ikke kjent at selv sove for sent kunne påvirke organismen negativt. Forskere fra University of West Virginia har funnet ut fra en studie at risikoen er mer enn det dobbelte av et hjerteinfarkt eller hjerneslag hvis du sover mindre enn fem timer om dagen. Å sove i mer enn ni timer øker risikoen for kardiovaskulær sykdom i gjennomsnitt på en og en halv time. Inkludert ettermiddags søvn. Syv timers søvn er derfor den sunneste i gjennomsnitt.

Studien ble publisert i journalen "Sleep". Studien undersøkte søvnmønstre i 2005 med ca. 30.000 voksne mennesker. Årsakene til at hjerteinfarkt og hjerneslagrisiko øker i gjennomsnitt med for liten eller for liten søvn kan i dag bare spekuleres. Ytterligere studier er nødvendig for dette. Forskere foreslår imidlertid at vedvarende for liten søvn kan føre til svekket glukosetoleranse og hypertensjon. Dette kan da føre til innsnevring og arterier forårsaket av innskudd og plakk.

Når du sover, regenererer kroppen igjen. Overflødige nevrale tilkoblinger brytes ned igjen for å konsolidere nye synapser. Den ferske informasjonen overføres fra hurtigbufferen til det langsiktige minnet. Søvn tjener til å behandle dagens erfaringer. Under søvn reduseres pust og puls og blodtrykket synker betydelig. Kroppstemperaturen faller med noen tiendedeler av en grad. Kroppens organer slapper av og regenererer. Så hvis du sover godt nok, sørger det for helsen din og forblir effektiv. (Sb)

Les også:
Unngå stress for sunn søvn
Ørelys: En godbit for kulde og stress
Migrene: økt hjerteinfarkt og hjerneslagrisiko