Dele:
Tilbakevendende mareritt Skrekkreiser om natten kan noen ganger fortsette inntil godt inn i dagen
Den faller til uendelig dybde eller en truende forfølger som kommer nærmere og nærmere: Vel, alle har noen gang våknet fra et dårlig mareritt. Det er ikke alltid over. Den nattlige horror-turen kan også gjøre dagen helvete i noen tilfeller.
Når horror scenarier ofte finner sted
Alle kjenner mareritt, hvor partneren faller ned i nedbør, man forfølges av en morder eller kan ikke lenger bevege seg. Hvis slike horror scenarier forekommer ofte om natten, kan det gjøre livet for plagsomt for de som er påvirket i løpet av dagen. Fornøyelser som: "Det var bare en drøm", ikke nødvendigvis ta bort sin frykt og indre rastløshet. Mange bekymrer seg for de forvirrede drømmene og deres betydning og kommer til ingen tilfredsstillende resultat. I en melding fra dpa-nyhetsbyrået, forklarer eksperter hvorfor folk har mareritt, hvordan de påvirker livet, og hva de kan gjøre med det.
Dårlige mareritt kan også hjemsøke folk i hverdagen. Bilde: Dominika Baum - fotolia Hva er et mareritt??
Som det vitenskapelige lederen av søvnforskningen ved Sentralinstituttet for psykisk helse i Mannheim, forklarer prof. Michael Schredl, mareritt utløse så sterke negative følelser at man våkner opp fra det. I tillegg til frykt kan dette også være tristhet, sinne eller avsky. Vanligvis de berørte kan huske marerittene veldig bra. Disse forekommer vanligvis i andre halvdel av natten. Men selv dårlige drømmer som ikke vekker opp, kan føre til betydelig lidelse press med det, som Hans-Günter Weeß, styreleder for det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin ifølge dpa forklarte. En drøm hvis innhold man ikke husker, men hvorfra man skremmer i panikk og ofte skriker, faller ikke under begrepet mareritt. Det medisinske navnet på det er Pavor Nocturnus.
Hvilken innflytelse har marerittene på livet??
"Alle har mareritt. De blir bare et problem når det er mye lidelse, sier Judith Koppehele-Gossel fra Institutt for psykologi ved Universitetet i Bonn. For eksempel, hvis drømmer skremmer en om dagen, eller hvis de ikke lenger vil sove, for frykt for et annet mareritt. I tillegg kan konsentrasjonen og fremfor alt stemningen bli alvorlig svekket av mareritt, legger til Schredl. Hvis mareritt forekommer oftere enn en gang i uken, vil lider trolig bli diagnostisert med en angstlidelse. Ifølge nyhetsbyrået, registreres dette i diagnostikk katalogen ICD-10 og er en av søvnforstyrrelsene. I Tyskland påvirkes omtrent fem prosent av voksne.
Typiske mareritt scenarier
Ifølge Schredl er de fem vanligste voksent mareritt-emnene: fallende, forfulgt, følelse lammet, for sent og død eller forsvinner av en elsket. Som Koppehele-Gossel rapporterer fra sitt arbeid, antar mange mennesker med mareritt at de alltid drømmer nøyaktig det samme. "Men når de har en drømdagbok, innser de raskt at det bare er visse elementer som fortsatt vises, men sekvensen eller konteksten, for eksempel, er annerledes." I ettertid ser marerittene seg mer intens og lengre ut. "Ingen gjør det ekstra ekstra, det er ganske naturlig når vi kan legge til minner, til og med drømme minner, til eksisterende minner og da ikke kunne skille dem." Umiddelbart etter oppvåkning var vurderingen den mest realistiske.
Hvorfor har folk mareritt??
Så langt har de eksakte årsakene til mareritt ikke blitt avklart. - Spesielt personer med posttraumatisk stresslidelse er spesielt ofte berørt, sier Koppehele-Gossel. I marerittene til disse personene kommer vanligvis et tema igjen og igjen. Det er også kjent at stress kan knyttes til mareritt. Videre kan predisponering og medisiner som antihypertensive midler eller antidepressiva tilskynde mareritt, som Weeß-komplementer. Alkohol også. "Hvem har problemer med mareritt, bør gi opp kveldsglasset."
Hva du kan gjøre mot horror turer
Selv om barn drømmer om å hjelpe foreldre, vil det ifølge eksperter være bedre å la de små finne en løsning ved å diskutere den dårlige drømmen med dem neste dag. Selv voksne bør ikke akseptere det: mareritt kan bli beseiret. Det er målrettede teknikker som man kan få tak i mareritt på egenhånd eller med profesjonell hjelp. Det finnes også vellykkede behandlinger for kroniske mareritt. Familielegen kan ofte anbefale en erfaren psykoterapeut eller en søvnspesialist. Narkotika er bare foreskrevet i verste fall.
Konfronter deg med drømte
For de som bryr seg om natten og ikke husker drømmen, anbefaler Schredl å prøve det før han går i dvale med målrettede avslapningsteknikker for stressavlastning som autogen trening eller progressiv muskelavslapping. Videre kan pasienter prøve med spesielle teknikker. For eksempel med konfrontasjon: Du skriver ned marerittet og leser det etterpå flere ganger i rekkefølge. "Det faktum at du opplever drømmen igjen og igjen, blir vant til det - som i en desensibilisering," forklarer Weeß. "I tillegg mister marerittet sitt skrekk i hverdagen."
Bli oppmerksom i drømmen som du drømmer
I "Imagery Repetition Therapy" skriver liderne ned sitt mareritt og håndterer det. Som Schredl høyt dpa forklart, men det er ikke gjort, fordi berørte søker en ny, positiv slutt på deres drøm. Dette betyr ikke at du går bort eller våkner, men for eksempel å forestille deg hjelpere. "Det handler om å endre begrunnelsen." Det nye prinsippet sier da: "Jeg er redd og lurer på hva jeg kan gjøre." Ifølge informasjonen, bør dette gjøres en gang om dagen i to uker. Hvis det virker, reagerer man som om trent i søvn, og marerittet kommer til en positiv slutt. Koppehele-Gossel forklarer en annen teknikk: Lucid's Dreaming. Ved å gjøre det blir man oppmerksom gjennom trening i en drøm som man bare drømmer om. Marerittet er stilt spørsmålstegn. Berørte personer bør igjen holde en drømdagbok og bli oppmerksom på bestemte mønstre eller gjenværende elementer. For eksempel nevner hun hunden som ikke lenger lever: "Neste gang jeg ser min døde hund i drømmen, vet jeg at jeg drømmer." (Ad)