Gjentakende tempoendringer mens du har det gøy, er mer kaloriintensivt

Hvis overskytende pund skal tommel, sliter du ikke nødvendigvis med harde treningsøkter. Selv i løpet av en tur blir kalorier brent. Og enda mer hvis du stopper innimellom nå og da og endrer tempoet oftere.

Endre tempo igjen og igjen
Selv om sport alene ikke hjelper mot overvekt, bidrar det til å redusere overskytende pund. Men de som ønsker å gå ned i vekt trenger ikke nødvendigvis å gjøre intensiv løpstrening. Selv går brisk brenner kalorier. Dette kan gjøres spesielt effektivt ved å endre tempoet igjen og igjen. Dette rapporterte amerikanske forskere nå i journalen "Biology Letters". På denne måten kan ca 20 prosent flere kalorier bli brent enn å holde tempoet konstant.

Ofte faller tempoet endringer pounds faller. Bilde: Kzenon - fotolia

Går av og stopper
Forskerteamet ledet av Nidhi Seethapathi fra Ohio State University sendte de frivillige for studien på en tredemølle som alltid later samme tempo. Dette bør først holdes av deltakerne en stund. De ble deretter bedt om å akselerere eller bremse ned trappen for å innta en stilling foran eller helt på slutten av tredemøllen. I mellomtiden ble det målt hvor mye energi studiestartene måtte bruke. Forskerne fant at kaloriforbruket under lansering og tempoendring øker pent. Så gå opp til åtte prosent av energien alene for å gå av og holde på den.

Mellom "gå i serpentine linjer"
I tidsskriftet Science Daily sa Seethapathi: "Uansett hvor fort du beveger deg, går det alltid å koste energi. . Men hvis man skifter hastighet, deretter trykke den var på gasspedalen "For de som ønsker å gå ned mer kalorier når du går, anbefaler forskerne, de ønsker å" gjøre noen sprø ting står bare i mellom og re-starte på nytt eller bølgete linjer gå". Helseeksperter anbefales likevel å gå en tur oftere. Dette forbrenner ikke bare kalorier, det forbedrer også konsentrasjon og trivsel og øker forventet levealder. (Ad)