Vinterdepresjon Psyken om vinteren

Vinterværet slår mange menneskers sinn

14/11/2014

Mørkt, vått og kaldt vær og overskyet utsikt: Vinteren slår mange menneskers sinn og forårsaker i noen dager for misnøye og dårlig humør. Men i noen tilfeller forblir det ikke i et midlertidig humør. I stedet lider noen mennesker av en såkalt „Seasonal Affective Disorder“, en depressiv lidelse som oppstår i høst- og vinterhalvåret, noe som resulterer i blant annet deprimert humør og langvarig søvn.

Påvirkede lider i måneder med depresjon og angst
Et blikk ut av vinduet om morgenen er ofte nok til å komme i humør for dårlig humør i høst og vinter og ønsker å gå tilbake til den varme sengen. Regn, kalde temperaturer eller dager om gangen „Grå i grå“: Den mørke sesongen skyer ofte stemningen til mange mennesker og fører noen ganger til dårlig humør og depresjon. Men stemningen forsvinner ikke alltid av seg selv, men i noen tilfeller lider noen av angst og tristhet i flere måneder.

Atypiske symptomer som trang og langvarig søvn
I dette tilfellet snakker eksperter om en „Seasonal Affective Disorder“ eller „sesongmessig affektiv lidelse“, som skjer spesielt i høst og vinter og i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer (ICD-10) den såkalte „tilbakevendende depressive lidelser“ er tildelt. I tillegg til de typiske symptomene på depresjon, inkluderer denne tilstanden også atypiske symptomer som økt søvnvarighet, hodepine, økt søttannbehov, fordøyelsesbesvær eller vektøkning. I kontrast er en sesongmessig uavhengig depresjon vanligvis preget av tap av matlyst, vekttap og kortere søvnvarighet.

Mangel på lys og sol fører til misnøye og tristhet
Selv Hans Schmid er rammet av depressiv lidelse og lider i de mørke månedene under det våte og kalde været. Fremfor alt gir kulden ham, fordi gjennom dette oppstår Schmidt misnøye og tristhet i et mål som fører til en vinterdepresjon i slutten. „Mest av alt savner jeg solen og varmen“, Schmidt forteller nyhetsbyrået „dpa“, „når det blir mørkt, tar livet en pause.“ Som et resultat isolerer de 46 år gamle, seg selv og henger sine mørke tanker i flere timer på noen dager: „Jeg føler at jeg er fanget i et tankekaos, "avslører han. "Tiden går bort mens jeg sitter ved bordet og stirrer i rommet“, Schmidt fortsetter.

Nesten hver tredje påvirket av stemninger om vinteren
Hans følelsesmessige tilstand i høst- og vintersesongene var sammenlignbar med en motor som ble skrudd opp, „men det er faktisk som å kjøre over motorveien i første gir.“ På denne tiden er Schmidt ekstrem „tynn hud“, hver liten konflikt veier tungt, negative erfaringer legger mye mer press på ham enn i andre halvdel av året. Så snart været blir bedre og temperaturen stiger, vil hans psyke ikke bli gal lenger, kommunikasjonsdesigneren fortsetter. Ifølge psykiater og sjef i Burghof-klinikken i Bad Nauheim er Thorsten Bracher, Schmidt, ikke et isolert tilfelle: „Enkelte mennesker reagerer i lavsesongen med depressiv stemning, impulsiv kjøring og glede“, så ekspert motsatt „dpa“. Som en studie av opinionsforskningsinstituttet Forsa og Techniker Krankenkasse fra år 2009 hadde vist, kunne nesten en av tre respondenter rapportere om et generelt lavt humør om vinteren.

Lys hemmer melatoninsekresjon
For lysekspert Ulrike Brandi fra Hamburg er vinterdepresjon ikke et overraskende fenomen, fordi effekten av lys på mennesker ikke bør undervurderes: „Lys har en biologisk effekt som er absorbert av øyet i tillegg til det vi ser.“ Dette hadde en innvirkning på vår hormonell balanse, fordi lyset Hemme utskillelsen av hormonet melatonin, som styrer dag-natt rytme av menneskekroppen. Dette fører til utmattelse og redusert konsentrasjonsevne, noe som kan utvikle seg under visse omstendigheter, en depresjon, så Brandi mer i forhold til „dpa“.

Går selv i overskyet vær
Derfor anbefaler lyseksperten å gå ut selv i overskyet vær, fordi selv en glødelampe ikke har samme effekt som dagslyset, noe som er en styrke „mellom 10 000 og 20 000 lux“ nå. Ved å flytte utendørs, kan imidlertid tilstrekkelig naturlig lys absorberes for å produsere kroppens egen "lykkehormon" serotonin, noe som reduserer depressive stemninger. Alternativt, ifølge Thorsten Bracher, er lysterapi også tilgjengelig der pasienten er utsatt for et lyst kunstig lys („lett dusj“) er suspendert: „Lamper med dagslysspekter er intense og erstatter det lette etallet“, psykologen fortsetter.

Å huske solfylte øyeblikk hjelper i vanskelige tider
Hans Schmid prøver også å bekjempe sin vinterdepresjon i akutt tid så godt som mulig, for eksempel ved å ha solfylte og varme øyeblikk i en mental en „jam jar“ Spar. Han bidrar også til å skrive ned vakre situasjoner slik at han kan huske dem i vanskelige timer. „Når det er mørkt ute, husker jeg bevisst glødende farger og holder skjønnheten i tankene“ så Schmidt. (Ag)