Yoga reduserer hukommelsesforstyrrelser og Alzheimers symptomer

Yoga med meditasjon hjelper med minneproblemer bedre enn ren minnetrening
Yoga og meditasjon sies å ha mange positive effekter, blant annet å oppnå indre fred og økende fleksibilitet i kroppen. Forskere fant nå at disse yrkene også kan hjelpe med minneproblemer i alderdommen og til og med redusere de emosjonelle og kognitive problemene med avansert Alzheimers sykdom.

Forskere ved University of California (UCLA) har nå oppdaget i en studie at en tre måneders yogaklasse er nok til å redusere negative konsekvenser og kognitive problemer med Alzheimers og andre typer demens. I tillegg hjelper yoga og meditasjon eldre deltakere med minneproblemer. Ekspertene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "Journal of Alzheimer's Disease".

Den indiske doktrinen Yoga blir også mer populær i Europa. Yoga er en av de seks klassiske skolene (Darshanas) av indisk filosofi. Noen meditative former for yoga fokuserer på mental konsentrasjon, andre mer på fysiske øvelser. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com)

Yoga hjelper til med å takle mange situasjoner og forbedrer minnet
Kort yoga og meditasjonsklasser har bedre effekter enn lette kognitive øvelser som har blitt brukt til å redusere effekten av demens, forklare leger. Ren minnetrening ligner på yoga eller meditasjon for å forbedre minnet. Men yoga har flere fordeler enn ren minnetrening, fordi det også bidrar til å takle stemninger og frykt, sier Dr. Helen Lawretzky fra University of California.

Studie undersøker effektene av tolv uker med yoga med meditasjon
I løpet av studien undersøkte legene 25 frivillige. Alle fagene var allerede over 55 år og tidligere rapporterte minneproblemer, forklarer de amerikanske forskerne. Brainscanning og minnetester ble deretter utført på deltakerne i begynnelsen og ved slutten av hver undersøkelse. Elleve av deltakerne gjennomgikk en times minneopplæring hver uke under eksamen. I tillegg utførte de en daglig mosjon for minnet, som varte i ca 20 minutter, sier forskerne. De andre fjorten personer deltok en gang i uken på en såkalt Kundalini yoga klasse delen og ledet daglig ved kalt Kirtan Kriya meditasjon. Denne meditasjonen fortsatte i 20 minutter. Den nevnte meditasjonsteknikken har blitt brukt i århundrer i India og inkluderer visualisering, sang og håndbevegelser. Alle deltakerne fullførte sine økter etter tolv uker.

Ekstra fordeler med yoga og meditasjon
På slutten av studien fant forskerne at både muntlige minnekompetanse var forbedret og deltakernes minner om lister over ord og navn. Den andre gruppen, som hadde praktisert yoga og meditasjon, viste høyere forekomst av forbedring når det kom til visuelle-romlige ferdigheter minne, forklarer forfatterne. De berørte hadde en mye bedre orientering og husket steder og områder tydeligere. Men det var ikke alt: yoga og meditasjon bidro også til at fagene bedre styrte stress og klarer det lettere, sier ekspertene. Dette faktum kan bidra til å overvinne de følelsesmessige vanskeligheter som oppstår med kognitive problemer. I tillegg reduserte denne gruppen også sannsynligheten for angst og depresjon, legg til legen. var historisk yoga ment å bedre livskvaliteten i alderdommen, men dette er den klare vitenskapelige demonstrasjon av denne kraften, forklarer forfatterne. Den nye studien var den første studien for å sammenligne effektene av minnetreningsøvelser med fordelene med meditasjon og yoga. Undersøkelsen klarte imidlertid ikke å fastslå den eksakte årsakseffekten, Dr. Lavretsky. Vanligvis kan man si at mange forskjellige aktiviteter, både fysisk, psykisk og sosialt, hjelper oss å holde hjernene våre i orden, legger legen til. Menneskelig smak er forskjellig, for eksempel, noen mennesker liker kryssord for å holde seg mentalt passform. Yoga og meditasjon tilbyr rett og slett andre måter å trene sitt minne og motstå glemsomhet, Dr. Lavretsky. Studien har imidlertid kun testet en bestemt form for meditasjon, så det er ikke kjent om andre former for meditasjon ville vise de samme resultatene. (As)