Tidskonvertering kan provosere søvnforstyrrelser

Tidskonvertering kan provosere søvnforstyrrelser

24.03.2011

Neste søndag vil klokka bli presentert igjen i en time. Med tidsendringen er sommertiden annullert. Det som er en glede for noen, er smerte for andre. Mange mennesker lider dager og uker etter at de har slått seg til søvnforstyrrelser.

Tidsendring i natt til søndag
I løpet av natten fra lørdag til søndag blir klokka presentert igjen klokka 3:00 om morgenen. Ikke noen få mennesker reagerer på tidsforskjellen med helseproblemer. Mange ignorerer påvirkning av „intern klokke“. Men biorytmen regulerer søvn- og våkemodusene og er ansvarlig for utgivelsen av søvnhormonet melatonin. De fleste blir vant til den nye sommeren etter noen dager. For andre mennesker tar det noen få uker til rytmen blir gjenopprettet.

Tidsendring fører etter statistikk til økte risikoer
På sikt kan bevisbasert ingen helseskader bli bevist ved tidsendringen. Men statistikere fra Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) har funnet at risikoen for hjerteinfarkt øker med i gjennomsnitt 20 prosent i de tre første dagene etter endringen. Dette resulterte i en evaluering av pasientdata i kassaapparatet. I tillegg til denne økte kardiovaskulære risikoen opplever mange mennesker symptomer som hodepine, alvorlig tretthet eller søvnforstyrrelser. Mange har også problemer med å konsentrere seg, noe som statistisk bevist fører til økt risiko for ulykker de første dagene etter overgangen.

Det er bemerkelsesverdig at, ifølge helseforsikringer, er volumet av legebesøk i løpet av konverteringsfasen svært høy. Sammenlignet med andre dager er pasientene omtrent 12 prosent mer sannsynlig å se en lege enn vanlig. Spesielt er folk som allerede sovner lider av en rekke problemer i løpet av denne tiden. Dette resulterer igjen i betydelig søvnmangel, noe som i enkelte pasienter medfører aggressivitet, irritabilitet, magesmerter, diaré og migrene.

Tidsendring forstyrrer biorhythms
De beskrevne relasjonene indikerer et helseforstyrrende aspekt av tidsendringen. Til dato er 1980-timingen ikke trukket tilbake, selv om årsakene var rent politiske og økonomiske. Helseforsikringsselskaper, leger og ikke-medisinske utøvere har lenge pekt på helserisikoen ved tidsendringen. Biorytmen er alvorlig forstyrret og mange opplever konverteringen som en „Mini jetlag“.

Ikke-lege Andre Tonak fra Hamburg forklarer forholdene: „Tidsendringen, selv om det bare er 60 minutter, er en subtil men ikke undervurdert stressfaktor for kroppen og psyken. For noen av befolkningen forårsaker denne mikrostressen en form for jetlag-følelse. Symptomer kan inkludere irritabilitet, depresjon, infeksjonsmottak og søvnforstyrrelser. Etter omtrent 10-14 dager blir vannet vant til den nye rytmen og den vanlige generelle tilstanden returnerer.“

Med enkle midler mot søvnforstyrrelser
For å overleve tidskiftet godt, spesielt avslappende øvelser, som for eksempel autogen trening, for å forlate den daglige stressen bak. Om kvelden bør ikke bli tatt tung mat, ellers kan det oppstå forstyrrelser i flatulens. Nyttig for å unngå kaffe, svart te og nikotin. Jogging og andre fysisk anstrengende sport bør unngås om kvelden, da idrett bringer sirkulasjonen tilbake i sving og gjør det vanskelig å sovne. Hvis disse tiltakene ikke er nok, kan terapier også tilby hjelp til naturopati. Som effektive tiltak har bevist vannbehandlingen etter Kneipp og terapier urte-aktive ingredienser. Valerian har for eksempel vist seg å være klinisk nyttig som søvnhjelp. (Sb)

Les også:
Valerian & L-tryptofan: tilnærming til søvnforstyrrelse
Biorhythm lider av tidsendring
Tidsendring fremmer vinterdepresjon
Økt ulykkesrisiko på grunn av tidsendring
Hver tredje kvinne lider av tidsendringen
Bremer går på jobb utmattet

Bilde: Gerd Altmann