Tid forandre problemer med vintertiden

Blå-farget lys mot forstyrrelser av bioritmen

25/10/2013

På sist søndag i oktober, som hvert år, slutter sommertid. Om natten fra lørdag til søndag blir klokkene tilbakestilt fra klokken tre til klokken to. Hvis sommeren faktisk har blitt introdusert for å få bedre utnyttelse av dagslys og spare energi, er det klart i dag at denne tilnærmingen har feilet. Men tidsendringen i mange mennesker har en stor innvirkning på biorrytmen. Ikke bare fordi deres sove tider er forsinket med en time, men også fordi de vanlige måltider endres.

Siden 1980 er sommertiden i Tyskland, hvor klokkene presenteres den første søndagen i mars hvert år i forhold til den normale tiden (den nåværende vintertiden) med en time. Den grunnleggende ideen var å få bedre utnyttelse av naturlig lys for å spare energi, spesielt i lys av oljekrisen i 1973. Siden 2001 har „Sentral-europeisk sommertid“ i hele EU (EU). Tidskiftet forblir imidlertid kontroversielt frem til i dag, fordi de håpløse energibesparelsene ikke kunne realiseres, og mange mennesker er ekstremt vanskelige med det plutselige tidsskiftet. Biorytmen tar litt tid å tilpasse seg skiftet.

Biorhythm er følsom for tidsendringen
I utgangspunktet skiller virkningen av tidsendring mellom Lark og Uwl typer. Lark typer er mennesker som er våken i de tidlige morgentimer og nå sitt mest aktive fasen relativt tidlig på dagen, mens Owl folk er mer syvsovere, som forblir aktiv til sent på kvelden. Hubroene typer har særlig i overgangen til sommertid betydelige problemer, mens de Larks typene i nå overhengende overgang til vintertid stadig viser det vanskeligheter ved bruken biorytmer. De våkner lenge før arbeid og er ofte så slitne tidlig på ettermiddagen at de kan ligge seg. Generelt viser alle mennesker imidlertid en mer eller mindre sterk effekt av tidsendringen på bioritmen. Skiftet av lys-mørke faser i forhold til tid og de vanlige døgnrytme fører for eksempel til det faktum at mange mennesker i de dager sliter med tiden endres med søvnproblemer, som igjen kan føre til dårlig konsentrasjon og økt tretthet på dagtid.

Fire av ti tyskere har søvnproblemer på grunn av tidsendringen
De negative effektene av tidsendringen på sovrytmen er også bekreftet av en nylig representativ forundersøkelse bestilt av Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Mer enn 1000 deltakere ble spurt om de oppfattede effektene av overgangen fra sommeren til vinteren. Ifølge resultatene fra undersøkelsen „Fire av ti tyskere har tidskiftende problemer - kvinner (46 prosent) betydelig mer enn menn (36 prosent)“, så meldingen til KKH. De fleste lider vil trenge noen dager for å komme tilbake til normale søvnmønstre. Ni prosent av kvinnene og fire prosent av mennene sa at de led av tidsendringen.

Endringer i søvnmønstre i høst og vinter
Undersøkelsen fant også at kvinner generelt sliter med å gjøre større justeringer av søvnmønstrene i løpet av den kommende mørke sesongen, ifølge KKH. Nesten halvparten av kvinnene sa at de sover mer om høsten og vinteren enn i sommerhalvåret. Ifølge egne uttalelser trengte bare en tredjedel av mennene mer søvn om vinteren og høsten enn om sommeren. Selv om behovet for søvn øker i den mørke sesongen, bør man „Ikke sover hele dagen helt“, legger vekt på at Harry Konrad fra KKHs serviceteam støtter i den nåværende pressemeldingen til helseforsikringen. Bevegelse i frisk luft stimulerer sirkulasjonen, aktiverer kroppens celler og kan dermed styrke immunforsvaret. „I tillegg er sollys viktig for dannelsen av vitamin D, en annen naturlig hjelpemiddel mot forestående forkjølelse“, Konrad fortsetter.

Blå-farget lys mot tretthet
Som et tips for Lerch-type folk til å kompensere for Biorhythmusstörungen etter den tid endringen på søndag, overlege på klinikken heter sove medisin ved Berlins St. Hedwig Hospital, Dieter Kunz, i en fersk pressemelding til nyhetsbyrået „dpa“ blå-farget lys. Når det hadde mørkt, bør Larks typer slår på dette, siden light'm sparker med høy blå innhold og bidra til å overvinne kronisk tretthet, forklarte eksperten. Lys med spesielt høyt blå innhold, for eksempel, produserer spesielle lys mot vinterdepresjon fra apoteket. (Fp)