Tidsendringer Nesten tre millioner mennesker tar sovende piller

På grunn av tidsendring: Omlag tre millioner tyskere svelger søvnhjelpemidler
Det er på tide igjen denne kommende helgen: tiden er oppe. Mange synes det er vanskelig å takle og derfor svelge søvnhjelpemidler, som en fersk undersøkelse viser. Helseeksperter anbefaler at man tar i bruk narkotika i søvnforstyrrelser.

Tidsendring gir belastning på helsen din
Hvert halve år er det den tiden igjen: tidsendringen kommer opp. Om natten fra lørdag til søndag byttes klokkene til sommertid. Det betyr: en time mindre søvn. Tidsendringen gir en belastning på helsen. Under akklimatiseringsfasen lider mange av klager som søvnforstyrrelser, hodepine, problemer med å konsentrere seg, tretthet, irritabilitet, svimmelhet og tretthet. Noen tar medisiner for å bedre takle overgangen. Men det kan være farlig.

Rundt tre millioner tyskere har allerede tatt sovende piller for bedre å takle tidsendringen. Helse eksperter advare mot å ta utslett medisiner for søvnproblemer. (Bilde: Sven Vietense / fotolia.com)

Mer enn en av fire har helseproblemer på grunn av tidsendring
Ifølge en nylig Forsa-undersøkelse bestilt av DAK-Gesundheit, svelger mange mennesker i Tyskland medisiner for å bedre takle tidsforandringen.

Som rapportert av helseforsikringen på deres hjemmeside, har fire prosent av de landsomfattende 1 004 respondentene i alderen 14 år og over, derfor tatt sovende piller før.

Undersøkelsen viste også at mer enn en av fire (27 prosent) hadde helseproblemer på grunn av tidsendringen.

Mange anser tidsforandringen unødvendig
Ifølge undersøkelsen får tidsendringen de fleste til å føle seg trette og trette. 77 prosent har allerede opplevd dette.

Nesten to tredjedeler (64 prosent) lider av søvnproblemer eller søvnforstyrrelser, spesielt kvinner (71 prosent). En av tre respondenter kan konsentrere seg mindre godt og 29 prosent er mer irritert enn vanlig.

Fremfor alt synes menn å ha et problem med punktlighet på grunn av tidsendringen: Ifølge dette sier 27 prosent at de ikke kom til å jobbe om morgenen om morgenen (kvinner: åtte prosent). En av ti nevner depressive stemninger som følge av den nye alderen.

74 prosent av respondentene anser at tidsendringen er overflødig. Spesielt 45- til 59-åringene oppgav dette (85 prosent). Til sammenligning, blant de under-30-tallet, var det bare 56% påstand om avskaffelse.

Ta bare sovende piller etter å ha konsultert en lege
Fire prosent av respondentene (kvinner: fem prosent, menn: to prosent) har noen gang tatt sovende hjelpemidler for bedre å takle tidsendringen. Det er anslått tre millioner mennesker i Tyskland.

"Sovepiller bør bare tas etter konsultasjon med en lege", advarer DAK lege Elisabeth Thomas. "Du kan utvikle et vanedannende potensial etter bare noen få inntekter."

Naturlige metoder for bedre søvn
Ifølge legen er et godt alternativ for en sunn søvn å gå til sengs tidlig noen dager før overgangen. Dette gjør at kroppen langsomt vender seg til den nye rytmen.

Et lett kveldsmåltid, avslapningsbad, turer og mindre TV- og nattbordsdatorer bidrar også til å få deg til å sove bedre.

Andre tips for å unngå søvnforstyrrelser: Unngå sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intens sport på kvelden.

Også nyttig er ulike hjem rettsmidler for søvnforstyrrelser. En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen.

Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive. (Ad)