For mye sport er usunn

For mye sport kan også være usunn. De som stadig trener utenfor deres ytelsesgrenser, kan bli mer utsatt for infeksjoner.

Sport fremmer generelt helse og styrker kroppens forsvarsmekanismer. Men den som overdriver sporten og overbelaster kroppen sin, kan også bli syk fort. Dette ble påpekt av Senter for helse av det tyske sportsuniversitetet Köln.

Dette er ikke gode nyheter for sportsmuffel, men et hint for sportsfanatikere. Fordi de som stadig trener kroppene sine utenfor ytelsesgrensene, er også mer utsatt for infeksjoner. Det er det sportsforsker Prof. Ingo Froböse sa. Fenomenet er hovedsakelig funnet hos toppsporter. Generelt er fritidsutøvere bedre beskyttet fordi de effektivt "trener" deres immunsystem. Imidlertid overvelder mange deres organisme nesten ubemerket fordi de stadig er innenfor rammen av sine egne ytelsesgrenser for å oppnå bedre resultater. "Og det svekker immunforsvaret," forklarer ekspert prof. Ingo Froböse.

Overdreven trening kan svekke kroppen og gjøre den mer utsatt for infeksjon
Når kroppen er svekket, kan patogener spre seg raskt. Men hvis sporten er moderat kjøre, støtter hormonadrenalin immunforsvaret helt fra starten. Gjennom kontinuerlig trening blir immunforsvaret sterkere og mer effektivt. "Flere forsvarsceller utvikler seg, og deres forsvar forbedres kvalitativt," sa sportseksperten Froböse. Men hvis byrden på kroppen er for stor, lider organismen. I økende grad frigjøres hormonet kortisol, noe som i stadig grad svekker immunforsvaret hos mennesker. "Spesielt etter en hard treningsøkt, returnerer immunforsvaret sin aktivitet for mye - det kommer til" åpent vindu fenomen ", forklarer Froböse. Hvis det såkalte vinduet er åpent, kan patogenene spres. Denne tilstanden blir ikke bare observert under idrett, men til og med timer og dager etterpå. Sport bør derfor alltid være i riktig dose. I tillegg bør du gi kroppen nok tid til å gjenopprette etter en anstrengende treningsøkt. (sb, 13.10.2010)

Les også:
Diabetes: Sport og ernæring fordelaktig
Billig og effektiv terapi for ryggsmerter
Studier: Lungesport hjelper med åndedrettsstress

Bildekreditter: Siegfried Fries