For lite søvn er skadelig for helsen din

Personer som sover for lite eller sover for mye kan true helsen sin.

(02.08.2010) De som sover for lite, truer deres helse. En nylig amerikansk studie har nylig etablert en sammenheng mellom søvnvarighet og hjerteinfarktrisiko. Selv sove for mye kan ha negative konsekvenser for helsen din.

Søvn er nødvendig for at den menneskelige organismen skal overleve. Uten søvn kunne kroppen ikke regenerere og gjenopprette seg. Det har vært vitenskapelig bevist i lang tid at folk som sover for lite har økt risiko for diabetes. Overvekt, nedsatt ytelse og depressivt syndrom kan også være alvorlige konsekvenser av permanent søvnløshet. Forskere ved det amerikanske universitetet i West Virginia har nå utforsket en annen helserisiko faktor: for lite, men for mye søvn skader det kardiovaskulære systemet og fremmer sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Det viste seg at folk som sover i gjennomsnitt syv timer om dagen, har minst risiko for å lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mer enn dobbelt så høy var risikoen for de som bare sover fem timer om dagen. Men til og med senere stigerør som sover mer enn ni timer om dagen, har økt risiko for hjerteinfarkt. Til sammenligning var risikofaktoren en og en halv ganger høyere enn de som sov sju timer om dagen.

Forskerne så også på spørsmålet om hvorfor risikoen for sykdom øker med søvnmangel eller for lang søvn. Forutsetningen er åpenbar at søvnvarigheten har innflytelse på kroppens metabolisme. For eksempel, hvis en person sover for lite, kan hypertensjon oppstå. Høyt blodtrykk fremmer i sin tur kardiovaskulære sykdommer, ettersom arteriene er innsnevret i denne sykdommen, og blodsirkulasjonen fungerer ikke lenger optimalt. (Sb)

Mangel på søvn kan kompenseres

De som sover for lite, men kan fange opp søvnmangel. Ofte påvirkes personer som jobber i skifttjenester sterkt av søvnmangel. Men en vitenskapelig studie ved University of Pennsylvania i Philadelphia har vist at søvnmangel kan kompenseres. Alle som lider av søvnløshet i lang tid, kan kompensere for mangel på søvn med flere lengre sovende enheter. I løpet av en studie ble søvnadferdigheten til 159 studiedeltakere undersøkt. Det ble også tatt drastiske tiltak og fagene ble våknet opp. Emner som hadde et enormt søvnunderskudd over tid, kunne i ettertid kompensere for underskuddet med en lengre gjenopprettings søvn. Det er imidlertid uklart om ujevn søvnrytme ikke skader kroppen lenge i lang tid.

En balansert og gjenopprettende søvn forhindrer sykdommer. Hvem sover nok er mindre stresset og mer kapabel. Av denne grunn bør passende hvileperioder følges nøye. (Sb)

Fortsett å lese:
Hvor mange timers søvn er sunn?
Stress i jobben påvirker hjertet
Beskytter sjokolade mot hjerteinfarkt?